心脏，是生命的核心引擎。
它像一个高效能的泵，通过有规律的收缩和舒张，日夜不停地将血液输送到身体的各个角落，为我们的生命活动提供着源源不断的动力。
世界心脏日(World Heart Day)由世界心脏联盟于1999年设立。自2011年起，世界心脏日定为每年9月29日。每一个人都应该在这一天暂时的，停下手中的工作，认真地审视自己对待心脏的方式，倾听它的声音，爱护它。
为进一步宣传心脏健康知识，提高居民对心血管疾病预防意识，普及心血管疾病防治知识，提高社会各界人士对心血管疾病预防与急救的观念和意识，教育并鼓励大众用健康的生活方式守护心脏，2024年9月29日，海口市第三人民医院心血管内科詹主任带领心血管内科专家及医护人员在本院开展主题为心行合一——“世界心脏日”健康义诊宣教活动。
义诊现场，专家们将通过开展义诊、宣教、心脏急救技能传授等方式，提高广大群众对心血管相关疾病的知晓率、唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注，进一步普及心脏健康维护意识。
心血管内科专家们耐心细致地为群众讲解心脏健康科普知识以及心血管内科的常见病、多发病的预防和治疗，受到群众的热烈欢迎。
医护人员为前来参加活动的群众免费测血压，为群众们发放了心脑血管疾病健康手册了解相关知识，讲解冠心病、高血压、心律失常、心衰等常见心血管疾病的诱发因素及主要症状等，群众们连连称赞。
心行合一，这不仅是一个口号，更是一种生活的态度。为心行动，希望我们把对心脏健康的关注转化为实际的行动，从每一天的饮食，运动，休息和情绪管理做起。
“心行合一，为心行动”。让我们从生活的点点滴滴做起，从今天做起，从自我做起，采取积极的生活方式，关注心血管健康，爱护心脏，筑起心脏健康的堡垒！
日常生活中我们如何成为一名心脏英雄呢？世界心脏联盟指出，维护心脏健康才能保证身体健康，日常生活中我们可以从几个力所能及的方面来为“心”健康做准备，如吃得健康，少油少脂高蛋白；戒烟限酒；适当运动等。只有长期坚持健康的生活方式，才能让心脏获益，最终自己受益。
健康小贴士
均衡饮食
多摄入谷类、豆类、水果和蔬菜的摄入,减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（特别提醒：心脏病史者，请在专业医生指导下进行），如快走、慢跑、游泳等。
稳定情绪
尽量避免过喜、过悲、惊吓等剧烈情绪波动。听音乐、瑜伽、阅读或简单的深呼吸练习，与家人朋友的良好沟通，有利于减轻压力。
规律作息
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠，以支持心脏的自我修复和节律调节，同时也要避免过度劳累。
定期体检
如：心电图、心脏彩超、血脂检测等，及时排查健康隐患。戒烟限酒吸烟会明显增加冠心病、脑卒中的死亡风险。建议不抽烟、少喝酒。
如果您存在心脏问题建议您到海口市第三人民医院心血管内科就诊！
我们将用专业的医疗服务和科学的健康指导
为您的心脏健康保驾护航，让我们携手从每一个细微的生活习惯做起共创健康未来！