尊敬的各位家长：

        您好！国庆节将至，衷心祝愿您节日快乐!

        金秋十月，丹桂飘香。华夏大地，欢庆盛世。在祖国75周年华诞到来之际，让我们共同祝愿伟大的祖国繁荣昌盛!

        享受假期的同时，孩子的健康不容忽视！为了让您和孩子拥有一个平安、快乐、有意义的假期，请您收好这份节假日健康攻略。

        开学季还没过去，国庆长假就已到来。不少孩子在假期里长时间看动画片、玩手机，再加上作息时间和饮食不规律等，假期成为了孩子视力滑坡的“危险期”！

        国庆假期，你和家人怎么安排呢？提倡大家走出家门，走进自然，远离电子产品！电子产品过度使用会引发视力下降。建议家长和孩子制定家庭公约，规定使用手机、平板等电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，并尽量避开晚上临睡前一小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

        倡导家长做好孩子的表率，在孩子面前少用或不用电子产品。假期里，学校将开展“我和电子产品说BYE-BYE”活动，每天选取1小时，将家中的电子产品都放下，全家人一起做一些有趣或有意义的事情。各年级活动如下：（可以选择一种或两种活动参与）

一年：亲子游戏（下棋，摆积木等）

二年：亲子阅读、绘画

三年：亲子户外活动（放风筝，乒乓球，羽毛球，板球，飞盘等）

四年：亲子劳动（户外种植，做家务，修理等）

五年：亲子护眼美食

六年：体育活动（跑步，排球，篮球等）

        云天收夏色，木叶动秋声。秋季早晚温差逐渐加大，人体的免疫力往往会有所下降，极易受到流行性传染疾病的侵袭。国庆假期将至，假日期间人员流动频繁，探亲访友和外出旅行明显增多。为了确保孩子们能够度过一个平安、充实、快乐的国庆假期，远离轮状病毒引起的感染性腹泻，流行性感冒、手足口病、流行性腮腺炎、水痘等季节性多发易发的传染病，子荣小学温馨提示：在外出旅游、聚餐聚会时，要采取必要的防护措施，做好传染性疾病及其他疾病的预防。

        一、做好健康监测工作

        学生外出要提前报告班主任，班主任做好登记，掌握学生出行情况，同时做好假期结束返校的健康监测工作。

        二、做好个人防护

        1.注意保持室内环境卫生，定期通风。

        2.注意根据气温变化及时增减衣物，做好防寒保暖工作。

        3.注意养成良好的个人卫生习惯，如饭前便后要洗手，尽量避免用脏手触摸眼睛和口鼻，保持良好的手部卫生；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；不与他人共用毛巾、水杯等日常用品；勤洗勤晒被褥，勤换衣物。

        4.在流感等传染病流行季节，尽量少去人群密集场所活动，避免接触到呼吸道感染患者。

        5. 去公共场所或前往医院就诊时，患者及陪护人员最好正确佩戴好口罩，避免交叉感染。

        三、注意日常营养 坚持健康生活

        1.饮食规律，营养到位，不要挑食，更不要把零食当饭吃。

        2.注意食品卫生，如蔬菜瓜果食用前要洗净，不喝生水。

        3.保持心情愉悦，乐观积极，有助于身心健康。

        4.注意休息，保证睡眠充足，避免过度劳累。

        5.加强体育锻炼，以增强身体抵抗力。

        四、出现感染症状，及时就医并报告学校

        平时在家，家长要注意观察孩子，如发现发热、出疹、头痛、乏力、腮腺肿痛、眼睛红等现象，请及时带孩子就诊。

      同时，家长要及时主动与孩子老师联系、如实告知孩子的身体状况，便于学校做好相关防病工作，不得隐瞒不报或谎报。

        传染病防控工作与孩子健康息息相关，在我们满心期待国庆假期的同时，也请让我们一起携手，共同为孩子的健康平安努力，为孩子的健康成长筑起一道坚固的屏障！

        一、合理规划假期时间

        1.制定时间表：同孩子一起制定一个合理的假期时间表，包括学习时间、娱乐时间、运动时间和休息时间，确保能够充分利用假期，同时避免过度放纵。

        2.平衡学习与娱乐：假期是放松的好时机，但也要保持一定的学习节奏，可以安排每天学习时间，用于查漏补缺或拓展新知识。

        二、增进亲子关系

        1.觉察情绪变化：家长要引导孩子觉察自己的情绪变化，及时做一些积极的调整。

        2.积极调节情绪：当孩子出现不良情绪时，可以通过调节呼吸、做自己喜欢的事情或与家长沟通等方式来平复情绪。

        3.寻求帮助：如果孩子无法自行调节情绪，家长应及时寻求专业的心理帮助，如联系学校的心理老师或心理咨询机构。

        用爱沟通，用心交流。愿每个孩子都能在家校的共同呵护下，度过愉快的假期时光，获得满满的关爱，拥有一种阳光的心态，度过一个快乐又充实的国庆小长假。

        金秋十月国庆日，

        万里河山披锦绣。

        太平盛世享幸福，

        家家户户俱欢颜。

        感谢家长朋友们

        对我校工作的支持，

        国庆节来临之际，

        子荣小学全体教职工

        提前祝大家:

        国庆节快乐，阖家幸福！

编辑：苏秀芬

一审：林芳

二审：范迎杰

三审：陈立刚

                          子荣小学   德育处

                               2024.9.30