同学们，每年一度的国庆假期，是我们伟大祖国的生日，值得我们每一个人暂时停下脚步去歌颂和庆祝。同时它是一个小长假，想必大家早已开始计划自己的假期生活了。
我们如何抓住繁忙学习之余的休息机会，调整身心，以更好的状态投入到后续的学习和工作中去呢？希望这份心理调适指南能够对同学们有所帮助，请查收~
合理规划时间
避免无效的休息方式
部分同学喜欢使用一些无效的休息方式，比如在假期会用报复性的“度假”，宅家里疯狂玩游戏，牺牲睡眠刷电影和电视剧或一直睡来补觉，急行军式旅行等。导致每次假期归来精力不济，课间睡倒一片来“补偿”自己。
以这样的方式度过假期，不仅得不到放松和休息，还会更加疲惫。假期期间，规律的作息尤为关键。希望同学们设置合理的作息计划，不要过度熬夜，早睡早起，三餐规律。
放下手机
互动促进亲友感情增温
假期有很多家庭、朋友团聚的机会，大家在一起的时候，可以放下手中的手机，主动和家人、好友交流一下你最近的心情、想法；可以尝试把心里的一些不良情绪在他们面前释放一下；也可以把你在学校发生的快乐的事情和他们分享；当然，你也可以成为他们最好的听众。
总之，让我们一起放下手机，和亲朋好友多聊聊，增进感情。和谐融洽的人际关系，更近的心距离，更愉快的心理体验。
适度运动
家务劳动增强身体素质
帮助家人完成力所能及的家务，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能，锻炼身体。
打扫房间，让自己有个舒适的生活环境；快要换季了，趁着放假给自己的衣柜进行大整理；收拾凌乱的书桌，让自己学习更高效；为家人做一顿可口的饭菜，与家人一起共度美好假期。
运动被称为快乐的元素之一，每天体育锻炼一小时，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。同时，充分吸收纯净的氧气会让人的情绪更稳定，性格也更开朗。多参加一些感兴趣的运动，如打球、慢跑、爬山、散步等运动，既能锻炼身体，又能使心情愉悦。
走进自然
增强积极的自然互动
心理学认为亲近大自然，能够给人带来积极的情绪体验。相比于走马观花、打卡拍照式的旅行方式，尝试与大自然建立更加细腻、深入的联系更好哦。
比如细嗅一朵花朵的清香、认真感受满眼翠绿的大自然、认真地观赏月亮和星空、暂时关闭手机爬一段山路，过程中关注自己的脚步和呼吸、适时驻足，聆听山间的鸟叫虫鸣，在山顶一览众山小。同学们不妨和家长、朋友一起与大自然来一场深度约会。
爱国情怀中的自我认识
马斯洛的需要层次理论告诉我们，人最高层次的需求是自我实现的需要，是追求实现自己的能力或者潜能，并使之完善化。国庆假期之所以放假是举国同庆中华人民共和国成立75周年。
很多时候，我们简单地把国庆节就当成一个假期，却没有思考这个假期的意义。
国庆假期提供了休息的机会，但身为青少年的我们更应该清楚，当前普国欢庆的热闹场景，是无数前辈的付出和牺牲换来的。对于当下得到的一切我们更应该保持感恩之情，同学们可以在家中观看振兴中华相关视频，了解我们民族的奋进史，以身为华夏子孙、中华儿女而骄傲自豪。
在浓厚的爱国情怀中，我们能更好地认识自己，寻找到自我生命的价值。个人的自我实现离不开国家和社会的需要，通过为国家创造价值的方式谋求自我价值的实现，这才是真正完善的自我，是真正的人生价值。
希望同学们能够享受假期，
合理利用假期，调整身体和心理状态，
以饱满的能量开启十月新生活。
最后祝各位同学和家长朋友国庆节快乐！
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