亲爱的家长朋友、亲爱的孩子们：
精彩丰富的校园生活即将告一段落，我们即将迎来国庆假期。面对放假期间生活和学习的变化，我们应该维护和调适好自身心理，保持良好的心态。南明区未成年人心理健康辅导站为大家准备了一份温"心"指南，希望能够帮助孩子和家长一起合理规划假期生活，以最完美的状态回归校园！
学生篇——管理健康生活
1.管理好自己的作息时间坚持每天运动1小时。
2.管理好自己的生活起居，坚持每天开心的做 1-2 件力所能及的家务活。
3.管理好自己的情绪，坚持每天与家人有一次不低于半小时的聊天。
4.管理好自己的生命，坚持每天给自己一个小目标，守护自己的安全。心理不适时选择合理的调适方法，找自己的好朋友倾述、做一做深呼吸或者及时拨打心理热线电话：
①12345 根据提示音按 7；
②4009609992（南明区校园心理热线）
电话另一端有一位愿意听你诉说的爱心接线员。
家长篇——建立亲密关系
1.放下面子，给孩子表达感受的机会， 认真听一听孩子的情感情绪表达。
2.放下手里活，长假带着孩子到大自然走一走。
3.放下姿态，轻声一点，温柔一点和孩子说话，每天给孩子一个“大大的拥抱”；
4.放下举起的手，不要用武力征服孩子，要用真诚的爱让孩子信服。
5.放下要求， 尊重孩子的身心健康发展， 接纳孩子的不完美，正确对待孩子的心理问题和青春期的生理现象。不以分数谈条件， 不以别人家的孩子为目标， 关注孩子的自我提升。
6.放下欲望，生活不应该有那么多的压力，适当给自己和孩子“松松绑”，少一些“需要”， 多一些“看见”，还家庭一片轻松愉快的天空
校家篇——促进家校共育
沟通是建立家校关系最好的途径，假期中维系好和老师、学校的良好沟通， 对学校发送的假期通知及时回复，如有疑问积极与学校沟通；主动向老师反馈学生在假期里的特殊情况，加强对孩子的关心；学校有假期的安全提醒，家长认真对待，并做好身心安全的监护。学校也利用返校前的视频会做好与家长和孩子的沟通，确保每一个孩子都能开开心心返回校园！
国庆的华章奏响，希望各位同学在充满希望与活力的节日里，心怀梦想去探索更多的美好；希望家长朋友暂时放下忙碌，尽享温馨家庭时光。最后，祝愿同学和家长朋友都能度过一个快乐充实的假期，祝福家庭永远和睦美满！