尊敬的家长们：您好！
值此金秋送爽、举国同庆的美好时节，我们迎来了伟大祖国的生日——国庆节。宁蒗民族中学全体教职工衷心地向您及您的家人致以最诚挚的节日问候！在这举国同庆、阖家团圆的美好时刻，愿祖国的繁荣昌盛为您的家庭带来更多的幸福与安康！根据国家规定，结合我校实际，我校将放假调休告知如下。
一、放假安排:
1、离校时间:
初中部（初一初二初三）：9月29日下晚自习后开始放假
高中部9月30日：
高一11:50 高二11:55 高三12:00
2、返校时间:10月7日
初中部（初一初二初三）下午5:00，
高中部（高一高二高三）中午12:00
请勿迟到，如因故不能准时返校请及时跟班主任请假。
二、充实假期，安全护航:
一）、严防溺水
1、提醒孩子不要私自到河流、湖泊、水库等危险水域玩耍或游泳。
2、外出游玩时，要时刻保持警惕，不要让孩子单独靠近水边。
3、教育孩子不要擅自下水救人，应大声呼救并寻求成人帮助。；
4、会相互提醒劝阻并报告，会基本的自护自救方法。
二）、交通安全
1、牢记交通规则，红灯停，绿灯行，安全出行。
2、过马路时走斑马线，不随意横穿马路。
3、乘坐公共交通工具时，先下后上，避免拥挤推搡。
4、自驾出行时，不开快车、不疲劳驾驶，避免分心驾驶。
5、骑行时，佩戴安全头盔，不与机动车抢道。
三）、网络安全
1、教育孩子合理使用电子产品，避免沉迷网络游戏或不良信息。
2、引导孩子浏览适合其年龄的健康网站和内容。
3、提醒孩子不要在网络上随意透露个人信息，如姓名、住址。
4、告知孩子不与陌生网友在线互动或线下见面。
5、教导孩子在网络上保持文明礼貌，不参与网络欺凌行为。
四）、防范意外伤害！
1、教育孩子不要在危险区域玩耍，如马路边、工地等。
2、避免孩子剧烈追逐打闹，尤其是在楼梯或阳台附近。
3、户外活动时，防止孩子攀爬高处或进行危险游戏。
4、妥善保管家中的危险物品，如刀具、火柴等。
5、教会孩子遇到紧急情况及时寻求成人帮助。
五）、预防疾病
1、季节交替之际，气温起伏不定，传染病多发，且假期人员流动和聚集性活动增多，节日期间请家长做好各种疾病预防工作，不带孩子前往人群拥挤、空气污浊的场所；
2、要多带孩子参加适当的户外锻炼，增强体质，以提高自身免疫力和抗病能力；
3、引导孩子注意个人卫生，勤洗手，积极锻炼身体，提高身体免疫力，确保身体健康。
六）、共同守护心理健康
近年来，心理健康问题呈现低龄化趋向。有些孩子受到学业压力、网络游戏、家庭或人际关系等问题的困扰，出现抑郁、焦虑、恐惧等不良情绪，表现为闷闷不乐、兴趣减少、精力下降、不爱交流、心烦易怒、失眠多梦、紧张厌学等，甚至出现自我伤害的行为，以及注意力不集中、多动冲动、学业表现及伙伴关系不佳等。有家长会错误地认为这些是孩子不努力、不坚强或青春期逆反所致，一味地批评、训斥甚至打骂孩子，导致亲子关系和家庭氛围愈发紧张。
在此温馨提示家长朋友们，孩子心理健康需要及早重视和共同呵护，要尊重孩子作为独立个体的权利，尊重孩子的想法与合理需求，理解孩子在特殊时期因身心发展不平衡带来的一些特有表现，让孩子感受到家人的爱与支持。
七）、饮食安全
1. 自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。
2. 购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。
3. 生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。
4. 不暴饮暴食，防止消化不良。
三、充实假期，注重实践:
一）、学习管理
1、引导孩子合理安排时间，确保作息科学有序，促进身心健康。
2、学业与阅读并重：督促孩子高质量完成假期作业，同时鼓励广泛阅读课外书籍，拓宽知识视野。
二）、体质管理
鼓励孩子每天坚持体育锻炼或户外活动，家长和孩子一起参加体育锻炼，不仅有助于增强体质、磨炼意志、调节身心,还可以有效促进亲子沟通、增进亲子关系。
三）、手机管理
合理安排手机、电脑等电子产品的使用时间，教育孩子正确使用网络，严禁在网络上发布、转发虚假消息，文明上网、绿色上网。此外，请各位家长和孩子谨防网络诈骗，牢记“三不一多”原则，即“未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实”。
四）、返校准备
1. 请家长提醒孩子检查作业完成情况，确保假期作业按时、保质完成。
2. 返校前，请帮助孩子调整作息，恢复学习状态，确保以饱满的精神状态迎接新学期的学习生活。
我们希望家长们在假期中能够给予孩子们更多的陪伴与关爱，与孩子一起共度时光，倾听他们的心声，了解他们的需求，这将是他们成长道路上最宝贵的财富，请家长们注意孩子的安全与健康，合理安排作息，确保孩子们能够度过一个安全、健康、快乐的国庆假期。
最后，再次感谢您一直以来对我们工作的理解与支持，让我们携手合作，共同为孩子们的成长与发展创造更加美好的环境，祝愿您及您的家人国庆节快乐，身体健康，万事如意！