公元2024年9月21日下午（星期六），秋高气爽，丹桂飘香，中国工商银行西安鄠邑区支行组队16人在西安市朱雀路原朱雀支行七楼上参加了西安分行“普及八段功法、营造健康工行”员工全民健身活动，最终荣获三等奖（共有22支队参赛，排名第9位）。
这又是鄠邑区支行参加西安分行职工集体项目活动取得的最好成绩之一，展示了鄠邑区支行员工不甘落后、凝心聚力、积极向上的工作作风和拼搏士气，有助于影响和推动鄠邑区支行高质量发展迈出新步伐。
本次活动由西安分行安排部署，各支行贯彻落实，旨在广大员工强身健体，营造健康工行。鄠邑区支行自5月份组队伊始，邀请具有丰富经验的杨桂珍老师讲授“八段锦”，每周两次利用班后时间集中职工学习训练，中间两个月因故停止学习，9月份临近比赛前一周，集训5个晚上，更换赛场音乐，将原来训练时的音乐由4分钟延至6分钟，按照比赛要求实施强化训练，齐步走、左右转、上下场，敬礼谢礼等，增强动作整齐划一的一致性。
八段锦训练从炎炎夏日的六月到秋高气爽的秋日九月，从在支行大院的室外学习到支行四楼会议室的室内学习，从开始的30人学习到坚持下来的近20人组队，从生硬的一招一式到流畅的一呼一吸，不知不觉中度过了四个多月美好时光。
这段班后学习训练中，虽然队员因公或因私没有一次来全，但只要到场，个个谦虚，珍惜机会，老同志十分认真、一招一式，学得扎实，青年人聪明伶俐，举一反三，领悟得快，最终都学有所成、步调一致。
杨桂珍老师从一招一式教起，示范引领、苦口婆心、分步讲解招招要领：
起势，双脚并拢站立，双手下垂裤缝、沉肩放松、目视前方、呼吸舒展、气沉丹田。
“双手托天理三焦”，开步站立与肩同宽，脚趾抓地、收腹提肛、双手上举夹耳，上呼下吸，眼随手走，保持抻拉。
“左右开弓似射雕”，马步站立、一手龙爪、一手八字掌，眼随手走，抻拉有劲。
“调理脾胃需单举”，怀抱婴儿、敬礼、单举三个节分点把控，下撑上举、掌根发力。
“五劳七伤向后瞧”，双手下撑、双臂伸直，手掌后翻45度抻拉，头用劲后瞧，一左一右头要平视。
“摇头摆尾去心火”最难和最重要一招，马步端正站立，头尾相互摆动配合，姿势动作到位关键。
“双手攀足固肾腰”最显功夫一招，上举反穿、双手从腿部攀足到脚面，背要直下湾和起身，练习到从大腿根部弯曲，双手平接触地面为最佳。
“攒拳怒目增气力”眼神重要，马步端正，攒拳要大拇指直至无名指根部，越握越紧，眼随拳走。
“背后七颠百病消”，看似简单实则不简单，首要站稳，双脚并拢、收腹提肛、目视前方、呼吸舒展。
整套动作练习时，要配合呼吸之法，一呼一吸，要眼神配合，眼随手走。头、身、手、腿、眼要协调一致、相辅相成。
“台上一分钟，台下十年功” 。展演现场，采取封闭式比赛，既无观众观看，仅有评委评比，一个队仅仅能看到自己前边队和后边队的部分展演，且进场除队员外只允许一至二人入场拍照服务，现场氛围严肃，评委公正。
展演之时，我行全体队员抬头挺胸、精神饱满、踏着整齐步伐、四列昂首迈入展台中心，对齐站立，所有队员团结一心、聚精会神、凝心静气，待规定音乐奏起，抬脚起步、面带微笑、目视前方、一招一式、一呼一吸、动静适度、端正沉稳、伸拉舒展、一气呵成。
敬礼转身离场，只感觉六分钟的“八段锦”这么快就结束了，好像意犹未尽。
比赛中八段锦“打”的还算到位，但要进一步提升到疏通脉络、形与神和、巧妙、流利、舒畅、养眼却还需要长期的持之以恒练习，才能
练出一般柔劲、娴熟美观；
练出一身功夫、强身健体；
练出一股韵味、舒心养眼；
练出一样心态、平心静气；
练出一种精神、信心饱满。
“东隅已逝、桑榆非晚”。学习一套适合中年以上人群的锻炼体操，是适老化迈进的重要一步，是延缓衰老的一项举措，庆幸我们在工商银行这个大家庭中，有这种关注员工身心健康、注重关爱员工企业文化、培育和树立积极向上良好氛围的环境，劳逸结合、张弛有度。
常言道“师傅领进门，修行靠自己”，动作学会了，但功法晋级或者说练精还差距很大，提升的空间很大，真正起到锻炼的作用还需要很长很长的时间。
感谢支行的精心组织，感谢外聘教练的细心传授，终于珍惜和抓住这次难得的学习机会，尽心尽力，全力以赴，重要是享受学习训练的过程，享受少有的集体活动，心情得到放松、身体得到锻炼、友谊得到加深。
感谢支行比赛前统一采购服装和鞋，比赛当日，原应休息的支行职工灶开伙做饭，供应队员午餐，支持展演赛事。
参加本次展演的职工姓名记录如下：
男同志：石昌民、鲁向兵、杨钦鉴、史帅、李晓龙、康桌伟、刘森（吕朝阳、侯冠廷）。
女同志：许馨戈、张俏、任妍、鲁静文、何珊、杨荣、赵恺妮、张炎梅（张红霞、王文娟）。
回顾以往支行参加分行组织的集体项目活动，均名列中上游：如30多人的职工大合唱至少组织过3次；女员工的健身操“西班牙斗牛士”震撼赛场；太极拳比赛未曾落后；运动会拔河比赛过了前几关；甚至疫情期间大冬天，在支行大院为网上晚会录制的集体手语节目“不放弃”更是彰显出团队凝聚力。因此，本次“八段锦”展演也将在支行职工文化生活史上留下厚重一笔。
通过“八段锦”学习，为防止日益老化的身体找到了锻炼之法，为即将退休之后找到了“有事”之事，为平静心态找到了调理之法，为加入老年人队伍有了共同喜好，修身养性、日常锻炼已经开始，在迈向老龄化的道路上有“八段锦”陪伴前行……