世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”，正式开启全球对心脏健康的关注。今年世界心脏日的主题为"心行合一( USE HEART , FOR ACTION )"，意在通过意识和行动进一步助力全球心血管疾病防控。
为了提高公众对心脏健康的重视程度，增强预防心脏疾病的意识。山阳县人民医院心血管内科分别于9月25日至9月27日多次下乡镇、进社区开展了世界心脏日健康宣传主题活动。
心血管内科护理单元于 9月26日下午在心血管内科宣教室组织开展了：心血管疾病健康知识讲座，向住院患者宣传心脏病的治疗和预防措施。
在9月29日世界心脏日来临之际，我院心血管内科通过开展义诊、组织讲座等方式开展健康宣传活动，旨在提高我县公众对心血管疾病的认识，推广健康的生活方式。“世界心脏日”提醒人们关注心脏健康，养成良好的生活习惯，做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士！
【健康科普】
1、哪些不良习惯会伤害“心脏”？
心脏病往往在长期不良生活习惯的影响下逐渐形成，如：吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、精神压力大和缺乏运动等，这些行为会损害血管内皮，促进斑块形成，可能导致血管堵塞。人们常说的"三高"——高血压、高血脂和高血糖，是心脏病的重要危险因素。研究显示，高血压患者患冠心病的风险是普通人的3到4倍。同时，高血脂和高血糖也会加速动脉硬化，从而增加冠心病的风险。
2、如何保持心脏健康？
①合理膳食
保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，可以选择全谷物食物、瘦肉、鱼类、坚果和低饱和脂肪的食物，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入。加工食品通常含盐量高，应少食。
②适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，有助于保持心脏健康。但要注意体育活动要以不引起不适感觉为原则，循序渐进。即使患有心血管疾病，同样可以进行锻炼，但请先咨询医生。锻炼还可以减轻压力，控制体重，有助于降低心血管疾病的风险。
③戒烟限酒
吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。戒烟可以显著降低心脏病的发病风险，同时也有利于整体健康。过度饮酒会对心脏造成损害，增加心律失常、心力衰竭等疾病的风险。对于非吸烟者而言，应注意避免处于二手烟的环境之中。因为暴露在二手烟环境下，同样会显著增加心血管疾病的发病风险。
④控制体重
保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。总热量以维持正常体重为度，一般以BMI（体质量指数）20～24为正常体重；或以腰围为标准，一般以女性≥80厘米、男性≥85厘米为超标。
⑤定期体检
定期进行心脏健康检查可以及时发现并处理潜在的心脏问题。30岁以上，尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压，定期体检。一旦发现异常情况要定期复查，从而更有针对性地进行生活方式调整。
⑥减轻压力
压力会导致动脉收缩，从而增加心脏病的风险，女性尤其如此。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。学会管理压力，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力对心脏的影响。
3、出现这些信号要警惕？
①胸痛
胸痛是心脏病最为常见的一种信号。此疼痛通常位于左前胸部，即心前区，但部分患者会出现胸骨后、剑突下乃至右胸部疼痛的情况。一般呈现为紧缩性、压榨性疼痛，在部分情形下会蔓延至左肩、左臂，有时甚至在左手无名指上也会有所反应，不过持续时间相对较短。有些人的表现并不典型，有时仅仅感觉气胸闷、气短，或表现为上腹痛、肩痛、下牙痛、颈部紧缩感等，这些情况均应引起高度重视。
②呼吸困难
心脏功能受损时，会导致肺部淤血，从而引起呼吸困难。初期可能在活动后出现，随着病情加重，可在安静状态下甚至夜间平卧时发作。表现为呼吸急促、气短、喘不过气来，严重时患者可能需要端坐呼吸才能缓解。
③水肿
心脏功能不全时，会导致体循环淤血，引起身体不同部位的水肿。最常见的是下肢水肿，表现为脚踝、小腿部位肿胀，按压后有凹陷。严重时可出现全身水肿，包括腹部、面部等。
④心跳节奏紊乱
心动过速与心悸作为心血管疾病的常见症状之一，甚至有可能诱发脑卒中这样的严重不良后果。心动过速是指心率异常增快，而心悸则是一种感觉到自己心脏跳动的症状，当发生心悸时，你可能会感觉到心脏跳动过快、过慢、过强、不规则或停顿感等异常情况。
⑤局部发紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。
如果出现以上症状，尤其是中老年人，有心脏病高危因素者，应提高警惕，尽早完善检查。我院心血管内科咨询电话：18992419659 0914—8388262