很多宝子们在经历过孕育和生产之后，身体结构上因为激素变化以及产程发力等等因素的影响，会发生一系列的变化。其中最常见的就是盆底肌松弛，从而导致漏尿、脱垂、爱爱时候有噗噗声等一系列的问题。现在女性意识改变越来越注重自己的健康孕期、产后新妈妈都在寻求让自己减少生育损害的方法，本次授课让大家一次性学习到盆底肌理论、运动及修复方面的知识，为了让广大女性不再有盆底肌问题的困扰，幸福生活！
健康的盆底肌可以控制排尿，保障正常的生活。盆底肌一旦变得松弛，就会出现大笑、咳嗽、打喷嚏时漏尿，或者出现尿频尿急等排尿异常。
盆腔脏器都有钻空子的爱好。健康的盆底肌可以支撑住膀胱、子宫、直肠等，使脏器处于正常的位置并行使相应功能。盆底肌一旦松弛，子宫脱垂、阴道壁膨出可能随之出现，而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛无力的盆底肌肉无法提供包裹感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。
盆底肌肉不是独自工作的，它与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。如果盆底肌变得松垮无力，无法维持骨盆的稳定，导致腰腹部肌肉代偿发力，出现腰痛症状。
即便没有明显的症状出现，盆底肌的损伤也会随着年龄增长、激素水平的变化逐步加重，这也是盆底疾病在中老年群体中高发的原因。重视盆底肌的健康，才是未来的幸福保障。
修复盆底肌的方法有很多，其中性价比最高的方式莫过于凯格尔运动了。根据不同的收缩放松时长锻炼到盆底肌肉，一天三组，每天坚持就能感觉到效果。凯格尔运动简单、方便，不受场地时间限制，但是在临床中，一些女性无法正确找准收缩感觉，可以借助辅助工具——凯格尔球定位盆底肌肉，提升训练效果。
盆底电刺激可以促进肌肉节律性收缩，改善损伤的盆底神经肌肉的活性，提升盆底肌被动收缩能力；生物反馈将不易感知的盆底肌活动转化成直观的画面，实时反映盆底肌状态，协助完成自主锻炼。
盆底肌看不见，摸不到，少了它们却会让生活大乱套！这不仅仅关系着身体健康，也是未来生活的最大保障！