舌尖上的馨美－9月第4周营养食谱分享
营养 科学 美味 健康
🌻 亲爱的家长们，小朋友们的美食探索之旅又添新站啦！🎉 在我们温馨的幼儿园里，每一餐都是爱的传递，营养的盛宴。
🌻让我们一起走进馨美幼儿园的美食驿站吧❤…………
🍒🌽🍆🥦🥩🍤🍠
📣本周营养食谱介绍来喽……
MON
☀️元气早餐：南瓜小馒头 西芹炒香干 八分钟煮蛋 营养小米粥
💪能量间点：山楂消食水 蒸长山药
😋营养午餐：葡萄干米饭 酱香排骨 宝宝小烩菜 香浓排骨汤
🍎维C午点：苹果 玉露香梨
😘均衡晚餐：葱油小花卷 家常豆腐 宫保鸡丁 凤凰粟米羹
舌尖上的馨美之--防“秋燥”水果篇
✅秋天对抗干燥的水果首选是秋梨🍐。
🍐梨～可以生津润燥，有润肺去火、清热解毒的功效，并且对肺、支气管及上呼吸道有滋润功效，还可助消化、促进食欲，并有良好的解热 尿作用。
🍅柿子～味甘涩性寒，所含有的维生素及糖分要比一般水果高出1~2倍，秋天经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效。此外它还有止咳、补虚、利肠、除热等功效。柿子虽好，最好不要在空腹时食用。
此外，火龙果、葡萄🍇、柠檬🍋、柚子、橙子🍊等水果也有清热降火的作用。
TUE
☀️元气早餐：自制红枣蛋糕 素鸡炒西葫芦 蒸蜜薯 巴氏鲜牛奶
💪能量间点：蜂蜜红枣水 蒸胡萝卜
😋营养午餐：西红柿鸡蛋卤 精制面条 肉炒三丝 萝卜消食汤
🍎维C午点：香蕉 葡萄
😘均衡晚餐：黑米面馒头 糖醋丸子 蚝油生菜 田园蔬菜粥
舌尖上的馨美之--防“秋燥”蔬菜篇
✅百合味甘、性微寒。有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
✅苦瓜中含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。
✅山药能健脾补肺、补中益气，可增加血管弹性，防止动脉硬化。
WED
☀️元气早餐：奶香千层饼 素炒萝卜丝 宝宝小馄饨
💪能量间点：轻甜草莓奶茶 蒸南瓜
😋营养午餐：营养大米饭 京酱肉丝 双椒杏鲍菇 菌菇蔬菜汤
🍎维C午点：哈密瓜 火龙果
😘均衡晚餐：彩虹卷 粉丝娃娃菜 芙蓉鸡片 红豆百合粥
舌尖上的馨美之——宝宝小馄饨
🍲 幼儿园手工馄饨，不仅是一道美食，更是一种情感的传递。
每一个馄饨都皮薄馅大，汤鲜味美，馄饨营养丰富，🥩猪肉提供了优质蛋白和大量氨基酸，以及丰富的铁元素，🥬蔬菜提供膳食纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化，馄饨不仅增强饱腹感还能补充营养。
TUR
☀️元气早餐：糖三角 香菇油菜 五香鹌鹑蛋 巴氏鲜牛奶
💪能量间点：银耳梨汤 蒸紫薯
😋营养午餐：大盘鸡面 精制面条 配卤豆干 消食原汤
🍧香甜午点：苹果 梨
😘均衡晚餐：蜜汁鲜肉龙 胡萝卜炒豆皮 金银二米粥
舌尖上的馨美之——牛奶的营养
🥛牛奶有助于促进幼儿大脑发育，适合小孩发育所必须的全部营养素。
🌷牛奶中的乳清对美容养颜有帮助，面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
🌷提供全面补充营养，例如可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；
🌷能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
经常喝牛奶会怎么样❓️
✅防止皮肤干燥及暗沉
✅皮肤白皙，有光泽
✅促进皮肤的新陈代谢
✅牛奶中的乳清对黑色素有消除作用
✅常喝牛奶可减缓骨质流失
✅促进幼儿大脑发育
✅能增强骨骼和牙齿
FRI
☀️元气早餐：红枣发糕 清炒双花 蒸蜜梨 南瓜小米粥
💪能量间点： 红枣柠檬水 自制纸杯蛋糕
😋营养午餐：碎金饭 土豆烧牛肉 包菜炒粉丝 番茄豆腐汤
🍧香甜午点：酸奶
😘均衡晚餐：蔬菜鸡蛋饼 土豆青椒炒肉片 营养疙瘩汤
舌尖上的馨美之——防“秋燥”主食篇
🌈山药性甘味平，是滋阴润肺、强壮脾胃的佳品，秋季吃山药，有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等作用。
🌈莲藕性平，有养脾通气，养阴生津的作用，吃藕还可以调中开胃，益血补髓增强免疫力的作用。
🌈百合秋季是百合的季节，秋季干燥，百合清热润燥，补益心肺，鲜百合可以用来烹 肴、煮汤、熬粥，干百合可以用来煲汤。
📣本周园长推荐
认识食物﹣南瓜
🌟“秋天到，南瓜俏”，金灿灿的南瓜，不仅看着有食欲，还能健脾、润燥，非常适合入秋后来食用！
✔️南瓜的作用
1️⃣消除致癌物质
南瓜能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用，其中的果胶还可以中和清除体内重金属和部分农药，故有防癌、防中毒的作用。
2️⃣益气补血
南瓜中含有丰富的铁、钴元素，因此具有较强的补血作用。
3️⃣稳血糖
南瓜中含有较多的南瓜多糖和多糖铬等活性成分。南瓜多糖具有显著的降低机体血糖的功效，对辅助控制血糖十分有效。
4️⃣防治咳嗽
南瓜有滋润喉咙、气管及减轻疼痛的功用。对于肺炎患者，在恢复期多吃南瓜，可强胃整肠、恢复体力，还可以起到预防的作用。
5️⃣养肠胃防便秘
南瓜富含果胶和丰富的纤维素，果胶有保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合的作用。纤维素有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。
❤一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助养成良好的饮食习惯。
通过多样化的食物选择，可以享受到美味同时保持健康。❤
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