“它来了！它来了！！！”有些人会问，“谁来了？？？”
流感季节到了，当然是病毒们来了！
在流感季节，同学们需要格外注意保护自己的身体健康。下面就让我们一起来了解一下流感季节的预防和注意事项吧。
接种流感疫苗：
这是目前预防流感最有效的方法之一。每年流感病毒都会有所变化，所以需要每年接种。建议在流感季节来临前，即每年的 9-11 月份带孩子去接种疫苗，让身体产生相应的抗体，降低感染流感的风险。
保持良好的个人卫生习惯：
勤洗手：手上容易沾染各种病菌，孩子又好动，经常会用手接触眼睛、口鼻等部位，容易感染病毒。所以要教导孩子用流动的水和肥皂洗手，按照七步洗手法认真清洗，每次洗手时间不少于 20 秒。比如在吃饭前、便后、外出回家后等时刻都要及时洗手。
注意咳嗽和打喷嚏的礼仪：咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病毒。如果没有纸巾，也可以用手肘代替手来遮挡。
保持生活环境的卫生：
保持室内通风：每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内病菌的密度。即使在寒冷的天气里，也应每天至少通风 2-3 次，每次 15-20 分钟。
定期清洁和消毒：孩子的学习用品、玩具等要定期清洗和消毒，可以使用酒精擦拭或用含氯消毒剂进行消毒。家里的地面、桌面等也要经常打扫，保持干净整洁。
合理饮食：
均衡营养：保证孩子摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质等，增强身体的免疫力。避免孩子挑食、偏食，少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
多喝水：让孩子养成多喝水的习惯，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的毒素。建议每天喝 6-8 杯水，可以是白开水、矿泉水等。
适度运动：
鼓励孩子参加适量的户外运动，如跑步、跳绳、打球等，每天运动 30-60 分钟，增强体质，提高身体的抵抗力。
避免前往人员密集的场所：
在流感高发期，尽量避免带孩子去商场、超市、电影院等人员密集、空气流通较差的场所。如果必须前往，要让孩子佩戴好口罩。
保证充足的睡眠：
孩子每天需要保证 8-10 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，有助于提高免疫力。
