【时间】2024年9月27日
【地点】洛阳市邙岭路小学音乐教室
【参加人员】全体教师
【主持人】班琦
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。情绪就像水流，宜疏不宜堵。总是压抑情绪，反而可能会被情绪牢牢控制。与情绪和平共处，承认它，接受它，在此基础上理清情绪的来源，才能找到管理情绪的方法。本次洛阳市邙岭路小学教师心理团训就以“情绪”为主题，与老师们共“画”情绪，一同微笑启航。
首先，四年级组的老师们为大家带来了精彩的心理情景剧。通过再现日常校园生活中老师与孩子们相处的场景，让在座的老师们领悟到面对生气的情绪时我们该如何应对，让自己做一个情绪稳定的人。
热身活动：给压力打个分
在热身游戏中，老师们自我感知，为自己的压力指数打个分，按照压力大小不同重新组成小组共同感受情绪、直面情绪。
活动一：我的身体情绪
根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。情绪感受和我们的身体有着直接的联系，美国心理学家也提出了“身体情绪互动理论”。
在第一个活动中，老师们通过放松身心，与身体进行对话，直观觉察到自己的情绪和身体的真实感觉，并以身体情绪地图的形式表达自身感受。
活动二：为情绪命名
情绪是内在感受的外在表达，精准的情绪感觉表达有助于老师们来了解自己，想要准确表达自己的感受就需要我们有足够多的情绪词汇。
小组成员集思广益，认真思考过后，尽可能多地写出自己知道的情绪词汇，并进行小组分享。通过思考、交流、分享描述情绪的词汇，老师们提升了对情绪的感受力，让彼此的情绪能量流动起来。
活动三：唤醒心灵的阳光
微笑只是一种表情，但它有时候却比语言更有力量，它不仅能够温暖他人，也能够疗愈自己。
当音乐播放时，各小组的老师们传递“微笑球”，音乐停止时，手里有“微笑球”的老师需要分享一个令自己微笑的故事或经历，分享交流彼此的积极情绪体验，唤醒心灵的阳光。
活动四：微笑启航
最后，请每位老师为自己制定一个微笑行动计划，比如每天至少对三个人微笑等等。并且在日常生活中积极实践微笑行动计划，你若微笑，幸福自来。
经过本次“画”说情绪，微笑启航的教师心理团训活动，老师们不断深入认识和接纳自己的情绪，更好地建立与自己身体的链接。情绪是我们生活的一部分，它们既是我们的挑战，也是我们的资源。用心去感受和拥抱情绪，带着微笑启航，老师们未来必将可以更好地理解自己，更好地应对生活的挑战，更好地享受生活的美好。
图文：班琦
初审：杨鹏鹏
终审：徐莹莹
洛阳市邙岭路小学宣
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