眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官，又是人类沟通外部世界的渠道。只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次活动的主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视、保护视力的防线，我们要家校合作，正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。以下“防控秘籍”请您查收。
致家长们
一、创造良好视觉环境
1.提供良好家庭室内照明与采光环境。
书桌（长轴）应与窗户垂直摆放，习惯使用右手写字的同学，使光线从左手边射入（习惯使用左手写字的同学相反）。书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。
白天在家看书写字时，尽量使用自然光线，若白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明。光线仍不足时，使用台灯辅助照明。
台灯应选择通过国家强制性产品认证（即CCC认证）的产品，且放置在写字手对侧前方（习惯使用右手写字的同学，台灯应置于左前方；习惯使用左手写字则相反）。
晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯。晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。
2.根据孩子生长发育情况，定期调整书桌椅高度，督促孩子注意保持正确的读写姿势。
家长要帮学生从小养成正确的读写姿势，写字不歪头、不弯腰、不趴桌，不躺着看书、使用电子产品。不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。
3.引导、监督孩子合理规范使用电子产品。
需要网络学习时，宜选择电视、台式电脑等大尺寸屏幕、分辨率高的电子产品。保持适宜的距离，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。严格控制视屏时间。
4.孩子卧室不摆放电视、电脑，夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉。
引导孩子在夜间避免或减少暴露在高亮度、富蓝光的电子产品光线下。
二、保证校外日间户外活动和充足睡眠
户外活动是预防近视的有效手段之一，它可以让孩子的眼睛接触到自然光和远景，从而放松眼球内部的肌肉和晶状体，减轻眼睛的负担。
研究表明，每天进行至少两个小时的户外活动可以降低近视发生的风险。因此，家长应该鼓励并积极参与学生的课外活动，完成课外体育家庭作业；周末及节假日和孩子走出户外、走向大自然，增加日间户外活动，缓解视疲劳、强身健体。引导孩子自主管理，合理规划作业及作息时间，确保充足的睡眠时间。
三、关注孩子的视力状况及变化！
1.视力正常而远视储备不足的孩子,不是马上就要近视了，需要先观察一段时间，从改变其高危因素入手，通过多种途径增加日间户外活动，减少视近行为，改善视光环境等，如果一段时间后，远视储备下降过快，眼轴持续增长（每年超过0.4mm以上），就要高度重视，明确诊断后及时采取措施矫治。
建议各位家长，尽可能早知晓孩子远视储备量，为孩子保留足够远视储备量，积极预防近视。
家长如发现孩子视力下降或近视度数加深，及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，采取科学的方法进行防控。
2.已经发生近视的孩子，家长要及时带其到专业机构检查矫正，如确定需要配戴眼镜，家长应遵照医生或视光师的要求给孩子选择合适度数的眼镜，遵照医嘱戴镜，并定期随访，建议每3个月复查一次屈光度、眼轴等的进展情况，及时调整近视控制方案，尽可能减缓近视度数的增加，将近视度数控制在安全的范围。
3.出现高度近视的孩子，要定期做好眼底等的检查，及早发现并发症，及早干预，避免出现一些不可逆的视力损伤。
青少年近视是一个严重的社会问题，它不仅影响了孩子的学习和生活质量，还威胁了他们的健康和安全。然而，青少年近视完全可以预防，只要家长从科学用眼、户外活动、良好用眼习惯、控制电子产品、保障睡眠和早干预等方面做好工作，就可以让孩子远离近视的困扰。希望每个家长都能重视起来，为孩子的明天保驾护航。
致同学们
眼睛是心灵的窗户！在视力、视觉正常的情况下，我们从外界获得的感知信息80%以上是通过眼睛来完成。学生近视率不断升高，进而引起高度近视率持续攀升。高度近视会增加日后发生青光眼、白内障、黄斑变性、视网膜脱离等眼部疾病的概率，甚至有视力丧失的风险。我们要从小保护好我们的视力，共同拥有一双明亮的眼睛。
1.积极参加户外运动
保证日间户外活动时间每天至少2小时，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。
2.调整作息保障睡眠
小学生每日睡眠不少于10小时，保持上学日和周末作息基本一致，减少“社会时差”。
3.保持正确读写姿势
保持正确读写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。
4.避免不良用眼习惯
不要在吃饭、躺卧时看书或使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，夜晚读写时应同时打开房间大灯和台灯。
5.保证学习环境舒适
选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍/电子产品，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。
6.减少电子产品的使用
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
7.合理营养，平衡膳食
三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，每天吃足够种类和份量的蔬菜水果，摄入足够优质蛋白，足量饮水，远离含糖饮料，甜食可适量但不过量。
8.及时科学矫正近视
如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
近视是可防可控的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。
溪河中心校