其实，刷牙这个事情吧，说简单很简单，人人都会做；说难也难，因为你可能每天都在错误地刷牙，很多关于刷牙的知识，也许到现在你都还不清楚哦！
今天，就让我们来一个大总结，关于刷牙这件“小事”，让你一次充分了解！
每天早晚刷牙是我们从小就被教导的习惯。但是你知道吗？刷牙不仅仅是为了保持口气清新那么简单。它还有助于预防蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。健康的牙齿不仅让我们拥有自信的笑容，还能提高生活质量。
如何正确选择牙刷？
选择一把合适的牙刷是有效清洁牙齿的第一步。
1、刷头短而窄
口腔医生建议，刷头长约2.54~3.18厘米，宽约0.79~0.95厘米最为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。
2、软毛刷，还是硬毛刷？很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。
3、刷毛排列合理。我们在选购牙刷时，除了要注意刷毛的软硬程度外，刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。据专业医生建议，合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄。一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的。我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种，分别是直线型和角度型的。临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。
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正确的刷牙方法是什么？
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掌握了正确的刷牙方法，才能真正发挥刷牙的效果。
世界标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷门牙外侧刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。第二步：刷门牙内侧同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。第三步：刷牙齿咬合面将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。第四步：刷牙齿内侧面将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。第五步：轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
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一般牙刷三个月就需要更换了，如果出现变色，磨损变形，则需要及时更换.
哪些刷牙误区需要避免？
虽然刷牙是日常生活中的小事，但如果不注意方法，反而可能对牙齿造成损害。例如，用力过猛会导致牙龈出血甚至萎缩；使用硬毛牙刷容易损伤牙齿表面形成楔状缺损；只注重刷前牙而忽视后牙。这些都是常见的误区，应当尽量避免。
关于刷牙常见问题解答
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1、牙齿没了也得刷牙？
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
2、吃完酸的食物别马上刷牙好不好？
如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了柑橘类果汁、含醋的凉拌食品等酸性食物，又另当别论了。 因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。
3、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水（37℃左右）效果最好。
4、为什么刷牙至少要刷3分钟
一般人有28颗牙齿，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒钟，28颗牙齿就至少需要刷三分钟了。
5、漱口水能代替刷牙吗？
有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。
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另外，漱口水有非药物性和药物性的区分，非药物性的漱口水，主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制；而药用性的，主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，不能长期使用。
6、刷牙出血是因为牙刷不好？上火？
这个是很多人都有的误解，觉得刷牙出血是因为上火，或者牙刷不好，只要刷牙的时候注意一下就好了，或者选那个电视广告里面会推荐的牙膏。其实，牙龈出血很可能是牙周病，就是牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙龈导致牙龈充血、红肿容易流血。所以如果你发现自己刷牙很容易出血，千万不要觉得“牙疼不是病”，建议大家还是去口腔医院检查一下。
7、孩子乳牙迟早要换，不用刷？
大错特错！孩子大约两岁之前，家长应该用干净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在宝宝乳牙上擦拭清洗掉口腔内的附着物。因为宝宝唾液分解食物后，特别是喝完奶会留下很多细菌，不及时清理就会附着在宝宝幼嫩的乳牙上，极容易造成龋齿现象。
结语
养成良好的刷牙习惯，选择合适的工具，并掌握正确的技巧，这些都将帮助我们维护口腔健康。记住，健康的牙齿是美好生活的基础。
房县中医院口腔科环境宽敞明亮，诊室布局合理，引入先进的数字化诊断设备，能对口腔疾病实施全面精准的检查与诊断。口腔科拥有标准的种植手术室，拥有口腔CBCT、口腔显微镜、种植机、热牙胶充填系统 、超声骨刀、手术微动力系统等先进设备。先进的设备为临床规范化治疗提供了可靠的保障。我们始终将医疗质量放在工作首位，严格规范口腔器械消毒和诊疗操作，努力为广大患者提供高质量，标准化的口腔一站式诊疗服务。房县中医院口腔科全体医护人员全心全意为您的口腔健康保驾护航！
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