带着阳光出发，去遇见温暖；带着微笑前行，去遇见幸福。
为帮助高一新生熟悉新环境，激发学习动力，进而调整学习方法，增强心理调适能力，更好地开启高中生活新篇章，2024年9月25日晚，上海师范大学附属琼海中学心理组韩艳敏老师为高一新生们开设了一场题为《带着阳光出发》的新生适应心理讲座。
讲座开始前，韩老师对大家进行了问候，希望大家的高中生活能够带着阳光出发，这里的阳光是指积极乐观、自信开朗、勇于拼搏的品质。
讲座伊始，韩老师通过肢体互动小游戏调查了同学们入学以来的学习生活适应情况，同学们在参与过程中能观察到自己和他人的情况，进而意识到高一出现任何适应状态都是正常的，自己不是一个人。
接着，韩老师从环境、人际、学习、情绪四个方面的新生适应进行讲解，并针对不同的方面从心理角度给出了具体的策略。
环境适应
在环境适应方面，以快问快答的方式考考大家对校园的熟悉程度。熟悉新校园，能够增加归属感，能帮助同学们在新校园的生活更加舒心自如。
人际适应
在人际适应方面，韩老师从你愿意和什么样的人交朋友，让同学们认识到真诚是人际交往的必杀技，待人真诚，面带微笑，才能打开人际交往的大门。又通过心理学中的人际法则，比如首因效应、相似效应、曝光效应、吸引力法则、黄金法则等，帮助同学们了解如何利用心理的技巧扩大人际交往圈，与同伴建立积极关系。此外，强调学会独处也是一种能力，在没找到志同道合的朋友之前，尝试让自己成为自己的好朋友，学会自我对话，学会独处，先成为自己。
学习适应
在学习方面，通过初中与高中的对比，同学们意识到高中的学习需要明确目标、制定计划，有自己的学习方法并要养成良好的学习习惯，这样才能尽快的适应高中的学习生活。
情绪适应
在情绪适应方面，韩老师先了解学生开学以来的情绪状况，接着带领学生练习放松情绪的方法，并教会学生通过倾诉、记录、宣泄等方式表达情绪。
在讲座的最后，韩老师向同学们提供了学校和社会的心理辅导求助资源，并告诉同学们如果你在学习和生活中遇到负面情绪自己不能调节时，一定要学会求助，寻求帮助是一种能力并不是弱点。在学校里，只要你联系心理老师，我们总会陪着你、倾听你，给到你一定的支持与帮助。
希望每位同学都能够尽快适应高中生活，以梦为马，不负韶华，快乐前行。
文字：韩艳敏
图片：陈秋茹
审核：贾静