即刻行动，点亮记忆之光
阿尔茨海默病（Alzheimer's disease，AD）是老年期痴呆最常见的一种类型，以进行性发展的神经系统变性为特征，是导致老年人失能的重要原因，目前尚无有效的治疗方法。我国是世界上老年人口最多、增长最快的国家之一，也是阿尔茨海默病发病率较高的国家。所以，如何早期预防阿尔茨海默病的发生，成为了现今健康领域最重要的课题之一。
2024年9月25日下午在宜春市人民医院老年医学科（老年医学科病区、老干部病区）举办一场名为“即刻行动，点亮记忆之光”的科普活动，此次活动的目标是：
1.宣传阿尔茨海默病防治、照护知识，提供公众疾病知晓率；
2.倡导各界人士参与痴呆防治促进行动，为疾病防治贡献力量。
为提高社会各界对该疾病的重视，我们建议患者个人及家庭尽早对阿尔茨海默病采取应对方法及干预措施，以延缓疾病的发展和改善患者的生活质量。
个人预防：1、老年人应该树立积极的生活态度和信念，保持心理健康。积极的生活态度能增强主观幸福感，能促进积极思考、提升活动参与度，减少孤独感，防止抑郁、焦虑等心理问题的发生。
2、社会网络越广、社会参与程度越高的老年人的认知能力越不容易衰退，回避社交活动的老年人则容易产生认知损害，社交活动的参与度在某种程度上能够预测认知损害的风险。
3、老年人经常参加认知活动和训练，包括记忆单领域以及多领域（记忆力、注意力、执行能力等）的认知训练，能有效地改善认知障碍其认知能力。
4、老年人坚持经常体育锻炼，包括有氧运动和阻力训练。这些形式的体育锻炼对老年人的健康都有积极影响。除此之外，老人在家里还可以做一些力所能及的家务劳动。
5、老年人应保证充足良好的睡眠，这有利于预防阿尔茨海默病及相关痴呆的发生。由于每个人睡眠习惯不同，差异很大，对睡眠时间要求不同，在保证一定睡眠质量的情况下，建议60岁以上老年人群每天保持6～8小时的睡眠。
6、老年人应保持膳食平衡、维持适宜体重、积极主动及时治疗和预防其他慢性病如高血脂、骨质疏松、白内障、心脏病、听力障碍、口腔疾病、便秘等。
家庭预防：家庭预防家庭能在AD的早期预防发挥积极作用。家庭成员主要承担着温暖、鼓励、促进和监督的功能。
子女要经常回家看望父母，多陪伴老人，与他们多交流，有助于减少父母的孤独感和抑郁的情绪，对于减缓老年脑功能衰退速度有一定积极作用。其次，子女应关注并积极促进父母参与体育锻炼、社会活动和其他益智活动。最后，子女应积极主动地监督和督促父母及时治疗各种慢性病，对AD及其他痴呆的早期预防至关重要。
此外，老年夫妻之间也应该相互鼓励、督促参与体育活动、社会活动和其他益智活动。
活动现场，医护人员不仅讲解了阿尔茨海默病的相关知识，还示范指导大家进行预防痴呆手指操来刺激大脑活力，防止记忆力衰退等并发症的发生。
预防痴呆手指操作用：
1.促进脑部血液循环：通过手指的特定运动，可以刺激大脑皮层，增加脑部血流量，改善脑循环，为大脑提供更多的氧气和营养。
2.增强认知能力：手指操能够激活多个脑区功能，延缓认知功能下降，提高记忆力、注意力和反应速度。
3.锻炼手脑协调性：手指操要求手眼协调，这种协调性的锻炼有助于提升大脑的整合和处理信息的能力。
4.预防手部功能障碍：手指操可以减轻手部肌肉和关节的僵硬，预防手部功能障碍，保持手部的灵活性和功能性。
5.缓解紧张情绪：手指操练习时配合轻快的音乐，有助于放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，提升整体心理健康水平。
即刻行动，点亮记忆之光
这不仅仅是一次平凡而普通的宣教活动，更是大家为了共同的目标——提升公众对老年痴呆症的关注度以及帮助那些受此病症影响的家庭所付出的努力与热情体现。
宜春市人民医院老年医学科
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