若要小儿安，常受三分饥与寒。”这句话出自明代医家万全著的《万密斋医学全书》，意思是要想小儿平安健康，就不要让孩子吃得太饱、穿得过暖。这不仅是民间谚语，也是传统医学经过世代检验、行之有效的理论，对于小儿养护、预防疾病具有指导意义。
三分饥
三分“饥”有两方面的含义。一是量，食量不可过，吃饭七八分饱，过饱则伤脾胃。孩子吃得过饱，会加重脾胃负担，长期这样容易造成积食，出现呃逆、嗳气、吐奶、腹胀、便秘等症状，免疫力也会下降，经常生病。尤其是便秘、发热和咳嗽这几个症状，往往家长容易误诊。
保健医提醒：
- 幼儿注意饮食定时定量，进餐时不要过快、过多，不要边吃边看电视，不要不吃早餐。
- 晚餐不要过晚，晚餐一定要和睡觉时间间隔3小时，给肠胃消化食物留出足够的时间。
- 节制零食，不吃油炸、膨化食品，避免巧克力等高热量食品，多吃蔬菜、豆制品等富含维生素和蛋白质的食物。
针对小儿积食，家长在家可采用以下几种推拿手法来保健缓解：
1、清胃经（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖。
操作：从腕横纹推向掌指关节横纹，向外为清。
作用：清胃热、泻胃火、导积滞、降逆止呕。
2、清大肠经（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位：食指桡侧边缘，自指尖至虎口。
操作：从虎口到指尖向外为清。
作用：清利肠腑、除湿热、导积滞。
3、揉板门（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位：手掌大鱼际中部。
操作：用拇指反复按揉，找到一个筋结，轻轻拨揉。
作用：健脾和胃、消食化滞。
4、摩腹（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位：肚脐周围。
操作：顺时针慢慢按摩。
作用：消食、理气、通肠道。
5、捏脊（3-5遍）
定位：由尾骨到大椎，从下向上捏脊。
操作：捏脊。
作用：强身健体、健脾益气。
三分寒
“三分寒”指的是孩子不宜穿的过多、过暖。
儿童天性活泼好动，活动量较大，加上生长发育速度快，新陈代谢旺盛，产热要大于成年人。正常情况下，孩子应该比成年人穿得薄。如果孩子穿得过多、过厚，会使自身温度调节机制受阻，不利于免疫系统发育。当孩子穿衣过暖时，皮肤毛孔长期处于开放状态，出汗多时如不能及时擦干，就易感风寒。在冬季，适当的寒冷刺激可提高孩子的抗寒能力。
对于孩子，不光要少穿衣，晚上也不能盖太厚的被子。厚厚的被子会压迫孩子的肺部，使胸廓的扩张程度受限，导致肺的通气量和供氧量相应减少，使其不同程度地出现呼吸急促等缺氧的现象。
厚被子透气能力差，导致被子里的温度非常高，会大大增加1岁以内小孩得“捂热综合症”的几率，如果没有及时处理，有可能还会有生命危险。
保健医建议：
孩子的穿衣法则是“一多一少”。当孩子不会走路时，运动比较少，可以比大人多穿一件衣服。会走路之后，运动量比较大，孩子可以比大人少穿一件衣服。要判定孩子穿衣是否合适，可用手摸摸孩子的后背，只要温暖无汗就可以。在孩子睡觉时，也要选择厚度适中的被子，不要让孩子的身体受到限制，以随意翻身而不影响睡眠为宜。
家长们要让孩子的皮肤、呼吸道等“第一道防御门户”尽早接触到外界的寒冷环境，尽快适应外界环境的气候变化及寒冷刺激，逐渐提高其御寒能力，进而提高体温调节中枢的调节能力，最终达到提高宝宝抵抗力、减少患病几率的目的。
针对小儿着凉，家长在家可采用以下几种推拿手法来保健缓解：
1、天河水（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位:前臂掌侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线
操作：食指、中指两指并拢，自腕横纹推向肘横纹
作用：清热解表，安心除烦
2、平肝肺（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
肺经
位置：无名指掌面，指尖到指根这条直线。
肝经
位置：食指掌面，指尖到指根这条直线。
操作：将清肺经和清肝经两个穴位连推，操作方式为家长的一只手固定住宝宝的左手，露出宝宝的食指和无名指，用另一只手的食指和中指指腹沿着宝宝的食指和无名指的指腹面，从指根推向指尖。
作用：疏风解表宣肺，镇惊除烦
3、一窝风（0到一岁100次，一岁到三岁200次，三岁到七岁400次）
定位：手腕背侧，腕横纹中央的凹陷中
操作：用拇指或者中指螺纹面，左右揉之
作用：发散风寒，宣通表里
除了三分饥与寒，我们的祖先还给我们留下了很多养护小儿的真诀。如：“吃热，吃软，吃少，则不病。吃冷，吃硬，吃多，则生病。”这种喂养小儿的方法直到今天人们还在遵循。
保健医建议：关心爱护要适度，未病先防利成长。