尊敬的家长：
近年来，近视的发病率逐年上升，且呈现低龄化趋势。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会共同的责任。在此温馨提醒各位家长多了解一些有关视力健康的知识，配合学校督促指导孩子切实做好保护视力、预防近视的工作。
对于儿童青少年来说，养成哪些好习惯能够预防近视？哪些不经意的用眼习惯会有损视力？出现假性近视，视力该如何恢复？一起来了解一下↓↓↓
三个习惯预防近视
1.养成户外活动习惯
建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。
户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。因此，建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。
2.养成良好用眼习惯
当孩子需要长时间阅读或使用电子设备学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。
3.养成健康饮食习惯
家长应该引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证孩子的营养均衡。孩子应该养成不挑食的习惯，均衡的饮食才能确保眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
警惕四个不良用眼习惯
1.用眼姿势不正确
如果孩子在读书写字时经常驼背、歪着坐，甚至是躺着、趴着学习，就会导致用眼距离过近，容易引起视疲劳，并且加速近视。
2.长时间用眼不休息
如果孩子经常长时间用眼，不注意休息，也容易出现视疲劳并加速近视。因此，孩子不管是日常学习，还是参与课外兴趣班，都要注意适时休息，保护视力。
3.在昏暗的光线下看书、写字
有些孩子不注意用眼的光线环境，在光线较暗的室内学习时不开台灯，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩手机，这些坏习惯都会加深近视度数。
4.经常揉眼睛
如果孩子习惯用手揉眼睛，长此以往可能加深散光度数，影响视力。如果孩子因为眼睛不舒服而经常揉眼，家长就要尽快带孩子就医，检查孩子是否存在结膜炎、睫毛倒长等情况，继而对症治疗。
关注孩子的用眼时间
要严格控制孩子看电视和玩手机时间，尽量让孩子远离电子产品。也不能长时间看书、做作业，一般持续用眼20分钟就应该让眼睛休息一会儿，看看远处或者绿色植物，多眨眨眼以缓解视力疲劳。
眼睛是孩子们心灵的窗户，希望家长们能负起责任，对自己的孩子进行有效的监管，让孩子爱护眼睛，保护好视力。
爱眼护眼始于心科学用眼践于行在日常生活中。
让我们从每一个细节做起
呵护我们的眼睛
让心灵之窗更加清澈明亮只有拥有明亮的眼睛，孩子们的生活才会变得五彩斑斓！