2024年9月是我国的第9个“近视防控宣传教育月”，本次的活动主题是：“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来。”为切实加强儿童视力保护工作，共同构筑幼儿近视防控，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
近视是指进入眼球的影像不能正确落在视网膜上而落在视网膜的前面。简单来说，就是能看清进出的东西，看不清远处的东西。近视眼看到的世界是怎么样的呢？
近视的危害:
•社交障碍：近视可能导致孩子在与他人的交流和互动中感到困难。由于无法清晰地看到对方的表情和动作，孩子可能错过重要的非言语信息，从而影响社交技巧和人际关系。
•运动能力下降：近视会影响孩子在体育活动中的表现。无法清晰地看到远处物体会导致运动判断和协调能力的下降，从而影响运动技能的发展和参与积极的体育锻炼。
•心理影响：近视可能导致孩子出现自卑、焦虑或抑郁等心理问题。对自己视力的不满意和与同龄人的比较可能对孩子的自尊心和心理健康造成负面影响。
•健康风险：高度近视可能增加患上眼部疾病的风险，如青光眼、视网膜脱落等。这些眼部疾病可能会对孩子的视力和生活质量造成长期影响。
1.控制电子产品使用
控制儿童青少年视屏类电子产品使用时长、减少非学习目的使用是防控近视的关键因素。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，学龄前儿童使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子设备学习后应休息远眺放松10分钟。
2. 养成户外活动习惯
目前医学研究证明最有效防治近视的方式就是户外运动。因此建议养成每天2小时或者每周累计达到14小时户外活动习惯。
•缓解眼疲劳：户外活动时视野开阔，有助于调节眼睛的远近视距离，避免睫状肌长期处于紧张状态，使视线能够观察得更远，对缓解视疲劳有帮助，而视疲劳缓解后对预防近视也有一定帮助；其次，户外活动能使眼睛更频繁地进行远近焦调节，加强眼部肌肉的锻炼，有助于控制眼轴生长。
•帮助体内分泌多巴胺：户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
•促进营养物质吸收：户外活动时接触阳光，可补充维生素D，促进对钙、磷物质的吸收及利用，且在户外活动时还能加快身体血液循环，使眼部肌肉放松，更利于营养物质的吸收，可在一定程度上预防近视。
3. 保障充足的睡眠和营养
正常昼夜规律和充足的睡眠对儿童的眼睛发育至关重要。建议幼儿每天不低于10小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
4. 养成良好的用眼习惯👀👁
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
一是读写做到 “三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
5. 坚持做护眼运动💪
•眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
•转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
•眼保健操：针对年龄每天坚持做学龄前儿童眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
•多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
6. 定期视力检查
定期视力检查是早期近视防控的关键。每年定期进行1-2次视力和屈光度的检查，以便及时发现视力异常情况，及时查找原因，采取防治措施。眼睛不适要及时到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早矫治。
7. 多方合力，共筑防护墙
儿童青少年近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛。