明明昨天还好好的，可今天一觉醒来脖子巨疼无比，尤其不能转头活动，一活动甚至连着肩膀都疼了……

没错，这个病就是——落枕！

相信大家大家都有过落枕的经历，很多时候落枕了的我们因为不知道该怎么恢复，又觉得没必要去医院而苦苦扛着，疼个几天也就好了……

今天小编就为大家介绍落枕是怎么造成的，以及落枕后快速恢复的小妙招，让您不用在落枕后继续苦苦煎熬！

1.什么是“落枕”

落枕（stiff neck）,以患者颈项部强痛，活动受限为主要表现，是颈部肌肉、韧带等软组织发生损伤所致。疼痛多在一侧，少有两侧者。

2.病因及预防

导致落枕的原因很多，主要有以下几点：

睡眠姿势不当；枕头高低不适；

颈部长时间扭转；姿势不良（注意落枕虽然常在睡眠后出现，但日常也可能因为长时间不正确的姿势导致颈部扭伤发生落枕哦！）

感受风寒。

预防措施：

首先当然是注意正确的姿势。不管是睡姿还是坐姿，都要采取科学的姿势，防止脖子悬空。还要选择合适的枕头。

注意保暖。

有针对性地运动，增强颈部肌肉力量。

注意：反复落枕可能是颈椎病导致，应尽早去医院就诊，以免耽误病情！

3.治疗方法

Step 1

首先，急性期剧烈疼痛的时候，应避免大力按揉以及大幅度活动。症状严重时继续活动并不能减轻症状，反而可能使病情加重。

Step 2

症状稍微缓解，疼痛没有那么剧烈时，我们可以进行以下几项小运动帮助恢复：

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俯仰运动

抬头看天，低头看地，动作缓慢轻柔。

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旋转运动

向左向右看， 活动颈部肌肉。

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热敷

把热毛巾放在疼痛处，注意毛巾温度不能太高，以免烫伤。

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推拿、拔罐、针灸

这些方法对落枕都有不错的疗效，但并不是所以脖子疼都可以按摩，所以应去正规医院进行治疗。

注意脖子疼除了落枕外，还应警惕其他疾病！落枕一般不会持续很长时间，一周左右多能缓解。如果症状没有缓解，且加重或伴手麻、肩膀疼，甚至双脚有踩棉花感等，那么很可能是颈椎病导致的，这个时候就不能靠以上的方法进行治疗了，而是要去医院，在医生的指导下进行治疗及康复。