九月，随着夏季的炎热逐渐退去，秋季的凉爽悄然而至。这个月份是调整饮食习惯，保证身体能量储备，坚持身体正确锻炼，保持慢病正常护理，迎接冬季的好时机。塔桥社区卫生服务站工作人员本周继续下到社区，为老年人进行入户健康查体， 慢病随访和健康宣教！
一、健康饮食指导
新鲜蔬果的摄入
九月，气温逐渐下降，是时候调整你的蔬果摄入了。应季的蔬果如苹果、梨、葡萄、南瓜和胡萝卜等，不仅新鲜而且营养价值高。它们含有丰富的维生素C、E和β-胡萝卜素，有助于增强身体对气候变化的适应能力。
增加蛋白质来源
随着天气变凉，人体对热量的需求增加。适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品，可以帮助身体保持温暖并提供必要的能量。
维持水分平衡
秋季气候干燥，容易缺水。确保每天至少饮用8杯水，以维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
减少辛辣食物
辛辣食物在秋季可能会加剧身体的干燥感。尽量减少辣椒、大蒜和葱等辛辣食物的摄入，选择温和的烹饪方式，如蒸、煮或炖。
不要局限于单一的食物，尝试多样化的饮食，包括全谷物、豆类、蔬菜和适量的肉类。这样的饮食结构可以确保身体获得必需的营养素，同时保持健康的体重。
二、健康体检
今年，塔桥社区卫生服务站家庭医生医疗团队，免费为辖区的老年人，糖尿病，高血压及其他重点人群，进行一次全面的健康检查。其中包括骨密度，肿瘤五项，胸片，生化，血常规，B超，心电图，视力，血压，体重，腰围，尿常规，听诊，问诊等检查项目。提高老年人及重点人群的生活质量，促进相关健康知识的了解！
三、慢病随访
对于高血压和糖尿病，每年至少4次见面测量血压和血糖值，评估患者健康状况。了解患者烟酒及运动情况等，有助于制定个性化的治疗方案。
每次随访，包括测量体重、身高、腰围等，糖尿病患者还需检查足背动脉搏动，判断是否存在超重或肥胖等问题。
健康教育：提供针对性的健康教育，指导患者如何改善生活方式，制定生活改进目标，告诉患者出现哪些异常时应立即就诊。
分类干预：医生根据患者的血压、血糖控制情况，调整治疗方案并进行分类干预，对不同患者进行有针对性的诊疗建议和生活方式及饮食习惯的建立。
紧急转诊：如果患者的血压、血糖值很高或有危急症状，需要紧急转诊到上级医院进行处理。
2024年塔桥社区卫生服务站
第三十五期
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