人生路上最大的敌人，其实是自己的负面情绪。情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。因此，与自己的情绪和谐相处显得尤为重要。
2022年10月10日，梦祥小学副校长朱积建与大家在线上见面，开展心理健康教育知识宣讲活动，以《与自己的情绪和谐相处》为钥匙，指导全校师生打开自己的情绪之锁。
情绪的基本类型
首先，朱校长让我们猜一猜像空气一样看不见、摸不着，却每天和我们朝夕相处的，是什么呢？让大家感受到情绪的平常和重要。接着，让我们拿出一张纸，记录自己到此刻为止经历过的情绪变化，我们可以看看自己的情绪属于哪一个类型。
现在我们需要做的就是接纳自己的情绪。不管是积极情绪还是消极情绪，只要你所表现出的情绪与你所遇到的事件呈现出一致性，都是正常的。不要去抑制自己的消极情绪，接纳才能解决问题。朱校还分享了一个接纳自己消极情绪的小练习，我们可以多多练习，进行积极的自我调节，与自己的各种情绪和谐相处。
“和谐”之不如意篇
“难过”也是我们的老朋友，时不时就会造访。朱校从“难过的产生”“难过的感觉”“难过时怎么办？”三个方面来引导我们认识“难过”，去与“难过”和谐共处。在使用密钥的讲解中，朱校通过多种例子来展开叙述，无论是倾诉、鼓励，还是沟通和尊重，这些都在调节“难过”情绪上，有着重要的作用。
“和谐”之考试篇
考试是我们生活中很重要的一部分，那么如何调节考试之前的情绪呢？应激水平过高、过低都不能有好的效果。
朱校给我们提供了一些方法，我们可以运用合理情绪疗法，列出消极的因素，反驳消灭消极情绪，并自我激励，积极暗示，建立自信。
“和谐”之疫情篇
疫情的突如其来，加长了我们的暑假，阻隔了我们在校的学习旅程，但是我们仍然应该做好自己的事，管理好自己的情绪变化。朱校和我们分享了一个经验——列好清单。
所得所获
短短40分钟的宣讲，收获满满。看，孩子们那小神态，一看就知道是来“取经”的；瞧，老师们那倾听的姿态，这是要全部学走的架势。
干货满满，不记不快！从大家的笔记中可以看出老师们听课之认真，对情绪也有了新的认知。然而控制情绪，是处世的智慧，更是人生的历练，这些干货都需要在现实生活中不断去内化，从而变成一种能力。
通过朱校这一堂宣讲课，我们也明白了，人生犹如一场马拉松，更是一次长途旅行，生命的高峰体验也往往不在终点，而是来自沿途的旖旎风光。那么，让我们领略这沿途的美景，做情绪的主人，写好自己的人生剧本，接纳过去，把握当下，迎接未来吧！
图文编辑：林丽晶
审 核：朱积建