当晨曦微露，金风送爽，我们迎来了秋分的温柔拥抱。这一天，昼夜均而寒暑平，大自然以它独有的方式，绘就一幅幅斑斓画卷。🌄
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
节气由来
秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。
此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时，在北极点（北纬90°）与南极点（南纬90°）附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。
节气养生
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
秋分饮食有三“宜”：
1、宜清淡膳食
烹调食物时， 遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。烹调以蒸、炖、煮为优，其次是炒，避免反复油炸食品。还应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。
2、宜常吃蔬果
中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果，包括苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等。如果有条件，可以选择秋季时令的蔬果，例如菠菜、卷心菜、萝卜、莲藕、茭白、花菜、柿子、秋梨、番茄、枣、苹果、柚子、石榴、葡萄等。
3、宜多喝水
尽管秋天不如夏天一样的炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量在1500-1700毫升，南方秋季温度仍然较高，饮水量在1800毫升或以上为宜。
秋分三候
秋分一候：雷始收声。
秋分开始，阳气渐入地下，雷声就收起来了，收到哪儿了？地下。所以，郑玄说：“雷始收声，在地中动内物也。”其实就是阳气潜入地中了。
秋分二候：蛰虫坯户。
天气日渐寒冷，就连蛰居的虫子也悄然藏身穴中，以细土封口，防止寒气入侵。”秋分物候多有与春分对应，连这些昆虫也差不多是半年户外，半年室内。
秋分三候：水始涸。
由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。“《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。秋冬二季气燥雨少，天寒使冰川化水量低，河川自然水量就不足了。
绘画秋分
同学们把自己眼中的秋分绘画在纸上，迎接秋分的到来。
让我们在这个秋分，不仅收获自然的馈赠，更收获内心的平和与丰盈。愿你在接下来的日子里，如这秋色一般，温暖而明媚，收获满满，幸福常伴。🍂💖
编辑：尹延茜
审核：许文强
