“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，研学是行走的课堂，当书本知识与现实体验相结合，就会变得鲜活而有温度。为践行和老师一起打卡的想法，提升自己的身体觉察力，从今天开始每天坚持写一篇觉察日记，文字修行，身体修行，保持年轻健康的心态。
今天的问题
关于湿气的概念
大家早上好，秋天到了，养阴的时间也到了。我今天有一个问题想打扰大家，希望各位大神们讨论起来，让我们这些中医小白能够平稳度过美好的秋天。
我的问题是湿有两种叫法，一种是湿热，一种是湿寒，那么湿热和湿寒是怎样一种状态呢？如何分辨自己的身体属于湿热还是湿寒？我的第二个问题是出汗很多的人是阴盛的表现，那么阴是阳不秘造成的结果，就是阳不固阴，无法控制阴液流失，从而导致大量的不寻常的出汗，那么出汗是属于湿寒还是湿热呢？养阴的方法有哪些呢？我知道的养阴的办法有晒月亮，多吃滋阴养阴的食物，静养。八段锦应该也是养阴的运动，读经典是不是呢，茶灸有养阴的效果吗？大家有什么好的办法一起分享出来吧
简一老师关于寒湿体质的分析
原来湿在人的身体上的表现有三种说法
1.痰湿：痰湿体质的人通常体形较胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，容易出汗，胸闷，痰多。这种体质的形成主要与饮食不节、过食肥甘厚味、缺乏运动等因素有关。痰湿体质的人容易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症等疾病。
2.寒湿：寒湿体质的人通常表现为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长等症状。这种体质的形成主要与长期生活在寒冷潮湿的环境中、过食生冷食物等因素有关。寒湿体质的人容易患关节炎、类风湿性关节炎、慢性胃肠炎等疾病。
3.湿热：湿热体质的人通常表现为面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦口干、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄等症状。这种体质的形成主要与长期生活在湿热环境中、过食辛辣油腻食物等因素有关。湿热体质的人容易患痤疮、黄疸、淋证等疾病。
看以上内容，对照自己的身体发现这三种症状不同程度的都有所表现，但是相对来说痰湿这一方面和我相似度最高，我痰并不多，但喉咙干痒，话说多了感觉气不足。夜尿多、黄，总感觉排不干净。平常头脑昏沉，小腿沉重，舌苔肥厚，视力下降，注意力不集中，心情悲观。
我做的好的是能坚持早起茶灸，晚上九点多就能去睡。能坚持用艾草泡脚，吃醋泡姜，喝姜枣茶。我的问题是睡眠浅，思虑过多，吃饭过快过饱，干湿不分离。总的来说，痰湿、寒湿和湿热在症状表现上有所不同，但都与体内湿邪有关。要改善这些体质，需要根据自身情况调整饮食和生活习惯，加强运动锻炼。
今天抛出问题后也查找了许多资料，以后必须早睡早起，少吃生冷食物，做到细嚼慢咽，吃七分饱。冬瓜柠檬去湿茶应该也适合我。
玫瑰园老师的精彩分享
1.巜四气调神大论》里有答案：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，无外其志便可安然度秋。
2.管它寒湿还是湿热，应该都是湿，只是性质不一样而已。就像同样是欠钱，负债和老赖性质就不一样[偷笑]
3.寅时茶灸就是在阴时养阴，毋用置疑！填平＂阴＂的沟沟洼洼，就是在对＂阳＂说：[调皮][偷笑]我已殷实富足，走在康庄大道，君愿留否？＂阳＂长叹：我虽花花肠子，可不就为了那份殷实？既然已在，心安也。所以，养阳须从养阴起，软着陆！
4.秋天来了，慎吃姜哦。姜枣茶虽好，同样需要辩证。就像小时候一串冰糖葫芦儿就算过节，现在十串冰糖葫芦儿也感受不到过节。
坚持认真做好三步曲，提高觉知能力。在有觉知前提下，明白自己当下的客观现状。在了解客现状前提下，就客观条件选择最适合当下的调理方案，剩下的就是认真执行方案，只管耕耘。
个人认为的调理思路是这样的，不一定对，感谢大家批评指正。[抱拳]
素笺 老师提的问题我才疏学浅回答不了究竟，大概知道的一些跟你分享探讨下，也是在学习过程中，不对的请各位老师指正吧，刚好我也能再学习下。"寒湿"和"湿热"两种情况大概知道一些，以前老师讲过中国的文字没有白写的，词语的顺序都是有意义的。我理解寒湿是寒邪和湿邪共存，主要是寒，所以畏寒怕冷，寒湿看大便，可能经常拉稀；湿热是湿邪和热邪共同作用，主要是湿，湿热看舌苔，舌苔基本都是黄腻。第二个问题出汗是阴盛我不大明白，理论上阴盛会寒，应该不出汗，阴虚倒是会出汗多，大都是盗汗，气虚也会出汗多，因为气不能固摄津液。至于湿热及寒湿和出汗的关系，应该不属于对应的关系，只是如果仅仅寒湿体质应该是不怎么出汗的。不知道有没说错的地方，请各位老师指正。[玫瑰]
不过我非常同意包老师说的，管它寒湿还是湿热，都是湿。湿就肯定脾没劲儿了，就对它好一点。把老师说的养脾胃的办法和习惯都用起来，好好吃饭，好好睡觉，坚持早睡早起，茶灸三部曲，肯定越来越好[愉快]