每年9月是
全民健康生活方式宣传月
今年的活动主题是
食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往
“三减”即
减盐、减油、减糖
“三健”即
健康口腔、健康体重、健康骨骼
今天让我们一起聊聊
骨骼这件事
了解骨骼变化的三个阶段
人无骨不立，骨骼“坚强”地支撑着我们的身体。但骨骼并不是一成不变的，它也在不断构建、塑形和重建，在不同的年龄段悄悄地发生着变化。
20岁前
儿童青少年正是长身体时期，此时骨骼处于骨量上升期，骨形成大于骨吸收，骨量持续增长。成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的，此时保证均衡营养和规律运动，有助于孩子有一个满意的身高和成年骨量。
20岁—40岁
这个阶段是人生骨骼生长发育顶峰期，骨量维持在骨峰值。在30岁前保证足量的钙摄入，非常重要。
40岁后
随着年龄增加，骨量开始丢失。尤其女性绝经后迅速出现骨量丢失，骨折风险随之增加；男性一般在50岁后开始出现骨量丢失，骨量丢失到一定程度后，骨折风险明显增加。因此40岁后除了养成良好生活习惯外，定期体检，了解骨健康情况也非常重要。
总之，健康的骨骼是我们美好生活的重要保障。通过均衡饮食、适度运动、晒太阳、避免不良习惯和定期体检等方式，我们可以呵护自己的骨骼健康，畅享活力人生。让我们从现在开始，关注骨骼健康，为自己的未来打下坚实的基础。