无论是什么时间，情绪都在潜移默化地影响着我们的生活，为了让学生们在学校里能更好的与老师、同学和睦相处，2024年9月23日，芳草湖农场小学心理健康教师唐玉玲开展了以“做情绪的主人”为主题的心理健康教育活动。
在活动中，唐老师先带大家了解了什么是情绪，我们为什么会有情绪，开展了抓手指的合作活动，让大家一起感受在做活动时自己产生了什么情绪。
在活动结束之后，大家一起回顾了在做活动时的情绪，总结了人的四种基本的情绪：喜怒哀惧。和两种大的情绪分类：积极情绪和消极情绪。
情绪对我们有什么影响呢？唐老师讲到，当我们有积极情绪的时候，我们会更愿意和别人交流，学习起来也更有动力。而且，积极的情绪还能让我们的身体更健康哦！但是，如果我们总是被消极情绪包围，那就不好啦。生气的时候，我们可能会乱发脾气，伤害到身边的人；悲伤的时候，我们可能什么都不想做，提不起精神；害怕的时候，我们可能会不敢尝试新的事物。
唐老师给大家分享一些如何做情绪的主人的小妙招：
第一个妙招是深呼吸；第二个妙招是运动。去跑跑步、跳跳绳或者和小伙伴们一起做游戏。运动可以让我们的身体释放出一种叫“内啡肽”的物质，它能让我们感到快乐；第三个妙招是听音乐。当我们心情不好的时候，听一听自己喜欢的音乐，让美妙的旋律带走我们的烦恼；第四个妙招是倾诉。找爸爸妈妈、老师或者好朋友说一说自己的心事，把心里的不开心都倒出来，你会觉得轻松很多；第五个妙招是转移注意力。当我们被消极情绪困扰时，可以去做一些自己喜欢的事情，比如画画、看书、搭积木等。这样可以让我们暂时忘记烦恼，心情也会慢慢好起来；第六个妙招是换个角度看问题。有时候，我们觉得不开心是因为我们只看到了事情不好的一面。如果我们换个角度看，也许会发现事情并没有那么糟糕。
最后，唐老师带领大家去放飞烦恼，在纸飞机上写上自己的烦恼，让烦恼都飞走。
通过本次的心理健康教育活动，同学们更好地了解自己的情绪、同时学着更好地控制自己的情绪。心理健康教育工作的本质就是不断的助人自助，让学生们更加了解自己不仅对学习生活有所裨益，还会让他们的人生之路更加精彩。
编辑：唐玉玲
图片：顾梦琪
初审：潘美琴
复审：马 宏
终审：张 欣
