寒露节气的含义是指早晨凝结的露珠，因为天气的变化，温度更低了，导致露珠已经快凝结成霜了。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。从寒露到后面一个节气霜降虽然只有短短的15天，但却是一年中气温降得比较快的一段时间。
入秋后，物候会有两个明显的转变，第一步是转凉，“露凝而白”，也就是白露；第二步是变寒，“露气寒冷，将凝结为霜”，也就是寒露。
寒露。是24节气中最早出现“寒”字的节气。之后寒霜雪（霜降、小大雪）节节紧扣，离立冬还有1个月。
一候 鸿雁来宾
候鸟南飞，为冬日避寒，
最后一批鸿雁也已经飞到了南方。
二候 雀入大水为蛤
传说中，
雀鸟在深秋潜入大水（大水是海），
变成蛤蜊。
深秋天寒时，蛤类大量繁殖，
它“禀寒水之精”，能清热除烦。
三候 菊有黄华
季秋之月，菊有黄华。
菊花开在寒露，经霜而不凋。
每个中国人关于气味的记忆中，
都有菊花的辛冷之味吧。
1/5 【登高🌄】
寒露时节天气转凉，北方已呈现出一派深秋景象，蝉噤荷残，偶见早霜。这个时节，虽然天气已经转凉，但却是赏枫叶的大好时节，有道是“霜叶红于二月花”说的也是这个时节。
此时挎上背包，登上山峰身临枫林之中，品味白云红叶之妙，早已成为人们的传统习惯与秋季出游的重头戏。
2/5 【吃黑芝麻🥄】
寒露时节“吃黑芝麻”的习俗由来已久，早在古时候民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷，俗话说：“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
老话讲“秋之燥，宜食麻以润燥”，芝麻具有润肠燥，排毒的功能，所以寒露时节就有了注重饮食养生的习俗。
3/5 【喝菊花茶🍵】
菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，寒露时节“喝菊花茶”的习俗最早可追溯于唐朝，至清朝时开始广泛应用于民众生活中。
众所周知，寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊始黄华。这三候“菊始黄华”说的就是在此时菊花已普遍开放。
菊花起源于中国，它作为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。据古籍记载，菊花味甘苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。所以，在寒露这一天，古人就会泡上一壶菊花茶，每天坚持喝，就能起到“和颜悦色”的作用。
4/5 【吃母蟹🦀】
“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节但过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。
5/5 【祭拜祖先🕯️】
寒露到来的时间恰好位于重阳节前后，重阳节是和除夕、清明、七月半并列的祭祖大节，所以也有部分地区的百姓选择在寒露当天祭拜祖先。
寒露到
养生重点要记牢
一、颈腰脚，三保暖
寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
➤暖颈：头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。特别是遇到降温及大风天气，或是去深山郊游，最好准备帽子和围巾。
➤暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
➤暖足：“白露身不露，寒露脚不露”，此时应特别注意足部保暖，不宜再穿凉鞋，以防“寒从足生”，足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，睡前可以用热水泡脚，起到舒筋活血、温暖全身的作用。
二、早睡早起，适量运动
寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏，还可以适当的体育锻炼来增强体质。
三、情志调摄
宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”
因此，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力，及时宣泄积郁之情。赏菊、登高对于抒发化解秋日阴霾心情是不错的选择，登高远眺，高喊几声，呼出胸中浊气，宣发肺气。
四、穴位养生
➤足三里穴
定位：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘旁开1横指（中指）。
功效：补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲。
操作：使用拇指指腹或掌根部分，压按在足三里穴上，以腕关节或掌指关节为主做回旋状的缓和揉动，能够带动足三里穴下的皮下组织，能取得较好的保健功效。每天早晚各一次，每次5～10分钟。
➤劳宫穴
定位：在手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
功效：能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
操作：劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次。
寒露之味——美食推荐
“金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。
那么寒露养生吃什么最好呢?下面为您介绍几道寒露养生食谱，这些养生菜滋阴润肺，帮你健康过寒露!
梨子粥
【材料】雪梨100克、粳米150克、莲子50克、枸杞5克。
【功效】梨子可以滋阴润燥，有补肺气的功效，粳米也可以滋阴补虚，合而为粥，对熬夜、咽干阴虚火旺及秋季燥咳有辅助治疗作用。
【做法】
1、雪梨去皮，洗净，粳米反复淘洗2遍。
2、雪梨、粳米一起与莲子放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时。
3、调入适量的枸杞或者蜂蜜便可。
山药栗子粥
【材料】山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
【功效】山药健脾，栗子补肾，两者煮粥，可取健脾补肾、和胃理肠之效，既治腰痛，又止腹泻。
【做法】
1、山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。
2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
胡萝卜粥
【材料】胡萝卜200克、粳米200克。
【功效】因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素 A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
【做法】
1、胡萝卜去皮，粳米反复淘洗2遍。
2、胡萝卜、粳米一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲1.5个小时。
红萝卜无花果煲生鱼
【材料】红萝卜500克、无花果6个、蜜枣3个、生鱼一条(约600克)、猪瘦肉150克、生姜3片。
【功效】本汤清润鲜美，能润燥、养阴、益气、生津，男女老少皆宜。
【做法】
1、红萝卜刮皮、洗净、切为棱角形;无花果、蜜枣洗净;生鱼宰洗净，慢火煎至微黄、溅入少许清水。
2、猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。
重阳节
佳节九月九，九九重阳，在重阳即将到来之际，通保工会在此，祝各位健康平安又快乐，家庭和谐喜乐融融，诸事顺利烦恼走，万事如意喜兆头，生活如美酒，阳光又灿烂。幸福安康到永久！
