新学期的到来，很多家长都担心：孩子视力下降了吗？开学能看得清黑板吗？要跟老师申请调整座位吗？我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。学业压力、电子产品、不良用眼习惯都是诱发近视的主要原因。保护眼健康，家长和孩子应该怎么做？养成良好的用眼、护眼习惯，保护远视储备，避免损伤视力，以下实用攻略请收藏。
01 主动预防：早监测、早治疗
1.近视防控千万条，预防发生第一条。中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长主动关注孩子眼健康，发现孩子视物时出现以下情况：凑近、眯眼、揉眼、眨眼、歪头或斜眼、经常拉扯眼角等，需要及时带孩子到正规医疗机构检查。当发现孩子远视储备量不足或近视加深时，积极采取措施，科学防控近视。
2.如果发生近视，需要戴眼镜吗？确定已经近视，要去专业机构检查矫正。是否戴镜，需结合专业检查后的综合确定。
02 户外运动：不在家、多户外
1. “目”浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。建议孩子尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。户外活动也可间歇进行，增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等。
2. 户外活动的关键在于白天和户外，而不在于活动的形式。只要在有阳光的户外，即使什么都不做，也能起到预防近视的作用。即使阴天，户外的光照强度也比室内大，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。
3. 有哪些可以推荐的户外运动呢？各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
03 用眼环境要明亮，坐姿端正防疲劳
1. 坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲劳。
2. 孩子学习时要有良好的光照，光照不合理会对孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时，充分利用自然光进行照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，开启顶灯和台灯，减少室内明暗差，台灯摆放在写字手的对侧前方。
04 电子产品使用：宜大屏，限时长
1. 视屏使用电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
2. 非学习时，每次使用电子产品时间最好在15分钟以内，每天累计不超过1小时。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。孩子使用电子设备时，眼睛与电脑屏幕距离大于50厘米，与手机距离大于40厘米，与电视则要保持屏幕对角线的6倍距离。
05 规律作息：充足睡眠、营养均衡
1.充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，睡眠时，眼睛能够得到充分的休息，有助于预防视疲劳和其他眼部问题的发生，还有益于视觉发育。建议幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
2.孩子的眼健康也需要良好的营养来保障。家长要确保孩子饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙和维生素。蛋白质有助于眼睛组织的修复和生长，而钙则是眼睛内部的重要成分之一。新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。也可适量食用胡萝卜、蓝莓等有益视觉健康的食物。同时，家长要限制孩子对甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入量。