亲爱的大朋友、小朋友们：眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，预防近视发生。作为家长如何帮助幼儿保护眼睛呢？我们一起学习下面的小知识吧。
视力对对碰
近视眼看到的世界是怎么样的呢？我们一起来感受下。
近视的前兆
1.凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼
眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
如何预防近视
01 预防近视，应从小从早做起
0-6 岁儿童的视觉发育还没有完全成熟， 容易受到外界环境的干扰或损伤，是预防近视的黄金时期。一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电脑，过早、过多地接触电子产品，是目前近视提早发生的重要原因。养成良好的用眼习惯，培养健康的生活方式，多“沐浴阳光”是学龄前儿童预防近视的关键。
02 遵守“20-20-20”法则，按时休息眼睛
看书、写字和看电脑等近距离用眼的时候，一定按时休息眼睛，建议近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。用眼30~40分钟后，建议小朋友们一定要去阳台、客厅或自家院中眺望6米外风景或物体（绿色的树和山更好）5~10分钟，活动关节和四肢，这样不仅放松了眼睛，还使肩背肌肉以及全身放松。
03 勤做眼保健操
九眼位眼肌训练操是根据现代解剖学和肌肉运动学的原理，结合祖国传统眼保健的实践经验进行科学总结和创新的结果，是利用眼部所有肌肉的舒缩，使眼球产生上、下、左、右、前、后和眼轴伸缩瞳孔缩扩的运动，使参与视力形成的眼部各功能部位都得到适度活动锻炼，使眼肌张力得到加强，眼球的活动更为灵活，眼部机能得到增强，眼球功能得以提高，从而起到预防眼疾、防治屈光不正的作用。此外，由于眼球的运动锻炼，不断直接刺激、锻炼中枢神经细胞，强化脑细胞功能，增强机体敏捷性和反应能力，还可达到益智健脑的功效。
04 保持正确的坐姿，减少对颈椎的压迫
小朋友们在观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右，这样可避免眼睛睁大引起的干眼，减少对颈椎的压迫。 教师和家长应时刻指导和督促孩子保持正确的坐姿，使他们养成良好的习惯。特别提醒：不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
05 提供良好的室内照明，保证充足的光照
研究表明，充足的光照对近视的防控有非常积极的作用，环境光照度在1000lux以上，近视防控才有显著的意义。那么什么样的环境才有1000lux以上的照度呢？研究指示，只要白天在户外，无论是在空旷的运动场还是在高楼林立的街道、建筑物的屋檐下、树荫下，光照度都能满足1000lux以上的要求，多云或阴天情况下的光照度也能达到8000~10000lux以上。而室内的光照度一般都在100~500lux左右，因此建议在使用台灯的同时至少再开一盏室内的灯，形成均匀明亮的光照环境。
06 养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠
首先注意不要挑食，均衡营养，多吃粗粮和蔬菜水果。每天5种或以上食物，建议多食用以下食品。 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，有效补充视网膜代谢物质。多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视觉疲劳，也容易发展为近视。多吃含钙的食物，包括牛奶、酸奶和奶酪等。缺钙会使眼球壁的弹性和巩膜中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。多吃含锌的食物，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎等海产品类。少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，它们会造成血钙下降，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，近视增长。
07 合理使用电子产品，父母多给予孩子陪伴
使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺10分钟，非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，累计每天不超过1.5小时。在家时，父母以身作则，在孩子面前尽量少使用电子产品，应尽可能多地给予孩子陪伴、倾听、交流和互动，以减少孩子电子产品使用时间。
08 定期进行视力检测，进行重点防控
近视是一个逐渐发生发展的过程，每学期对幼儿进行1~2次视力检测，可及时发现视力异常。父母为高度近视者，在3岁左右就应该进行预防性筛查，并进行重点防控。青春发育期是近视度数发展最快的阶段，家长要随时观测，视力复查频率应三个月一次。
幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。亲爱的各位家长朋友们，让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！
图文编辑｜鲁钰婷
一审一校｜李文琳
一审二校｜刘国银
一审三校｜王 洁
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