“欲文明其精神，先野蛮其体魄”这是24岁的毛泽东在湖南第一师范读书时提出来的主张。体育不仅是学生强健体魄的基石，更是培养团队精神、磨炼意志品质的重要途径。因此，我们要积极发挥体育教学的育人功能，使体育育人成为新时代教育改革的重要平台和抓手。
在今天借助本次班主任论坛的机会，我们请来了郭飞虎校长和王昭老师，来为今后的班主任工作和体育中考的指导工作进行培训。
首先郭校长从班主任日常工作和重视中考体育两个方面作出以下发言
1.依法办学、依规治班、以理服人
依法办学：随着社会的发展，文明的进步，社会正在走向法治社会，所以现在强调依法治国，以德治国，法治德治双轮驱动，所以我们要学会拿起法律的武器，一是为了维护自身的权益，二是为了依法约束管理学生。因此各位班主任老师要认真学习《实验中学教师法律读本》，根据法律读本和家长、学生沟通能起到很大的作用。
依规治班： 所有的老师都要依规治班，班主任管理班级可以依据《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，并要求把守则的内容作为班级文化建设，让学生在守则和规范的氛围下成长，也要通过这种方式，让每一面墙壁都会说话，让每一面墙壁都成为教育资源。教育就像“腌咸菜”，规则要像空气一样弥漫在学生身边，让学生了解规则，学习规则，并学会用规则去约束自己。
以理服人：“理”包含两层内容：一是法律，法律是最有力的“理”，因此要运用国家按规定的手段，用好用足法律知识。二是：守则、规范，“规”就是教育上的“理”，班主任老师要学会依照守则、规范教育学生。
根据黄保江校长的理念，郭校长针对日常管理工作提出以下几点细则：
（1）班主任工作要先处理心情在处理问题，形成自己的气场。
（2）要有个性，只处理问题不处理人。
（3）对学生有方法，严要求。
（4）注重细节：坐姿、发型，不能只关注成绩。
目前的体育课、体育训练以跑、跳为主，所以训练形式太单一，单一的后果就是让学生感到单调，单调的后果就是厌倦。所以在今后的工作中，如何调动学生们的积极性也是一个重要的课题。
接着是体育组的王昭老师对立定跳远的具体要求进行讲解并做出示范
1.准备动作
先从怎么站开始，是在外八内扣，都不行，外八力量分散，内扣站不起来，脚尖向前，两腿分开与肩同宽，怎么是与肩同宽，怎么量，左脚，右脚，向左向右，是脚尖向外向内，向内，向前，可以了，这样可以让你的膝关节和踝关节更好的运动和力量得传到，因为你向后蹬地是向后蹬地的，然后外后就是这个是站位，手臂自然下垂，直臂从身体两侧开始摆臂，上提，后拉，大臂平行在耳朵处，手臂不要弯，掌心相对，然后做背弓，胸挺跨前顶，大腿小腿直，脚后跟上提离地，重心提高，成一个拉弓的状态，你拉的越紧最后剑飞的越远，抬头挺胸腰前顶。还得配合眼神和呼吸，一摆是吸气眼神是平视，这是一摆。注意易犯错误，手臂没有伸直，摆到头顶大小臂弯曲，膝盖弯曲。
2.二蹲
手臂从体测开始下落，同时平行，到胸前时上身前倾，折腹，抬头，眼向前看成竖W，不能弯腰直腰，膝盖过脚尖从上方看看不见脚尖脚后跟离地从下落吐气，并憋气，看满分。手臂没有到位置过低，低头，
以上动作是跳之前得准备动作。一摆二蹲它俩是连贯动作，也是为起跳做准备。在这时身体是最紧绷的状态，像弹簧一样，不能压低压不实可以，半蹲，全蹲大腿没有这么大的力量，跳不起来。那什么是打开弹簧得开关，那就是手臂第一次发力。
手臂第一次发力，你要向前上摆，跳起后，因为摆臂是引领你的方向，用你的手臂经体测，快速，向斜上方摆，头不要低头，直臂摆置耳朵两侧，过后脑，迎领身体启动，同时脚趾头开始蹬地，把蹬地的力量从踝到膝，到跨，逐步蹬直，不是正上方，是斜上方，角度45，斜方向纵跳。
王昭老师的精彩讲解，为班主任老师的教学实践提供了科学、有效的指引。体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，而体育活动也对学生身心发展有着至关重要的作用。接下来各位班主任老师在体育方面的困惑的可以借此机会提出来，体育组统一为大家进行解答。
问题：在王昭老师讲解过程中“垫步”是什么？
答：王昭老师进行动作师范
今天的论坛活动充实而富有成效，再次感谢郭校长和各位老师的辛勤付出和精彩分享，期待我们在未来的日子里，携手并进，共同书写体育教育的新篇章！