眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了用眼负担等问题。养成正确用眼习惯尤为重要，为了让大家拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动，正确合理使用眼睛，保护好眼睛，共同构筑预防近视、保护视力的坚固防线。

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示视力变差。2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。3.揉眼：近视的人因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。4.眨眼：近视的人会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，会频繁眨眼睛。5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的人喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。每天户外活动2小时以上能够有效预防近视的发生。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

要严格控制电子产品使用频次和时间。连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过20分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。

注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

家长应重视定期开展孩子视力检查，及时掌握视力变化情况。发现孩子视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规医疗机构做进一步检查、确认，及时矫正，保证和促进孩子视功能正常发育。