1. 早睡早起，养成良好的作息习惯，并保证充足的睡眠；
2. 熬夜真的老的快，还会让你变笨；
3. 睡眠是最好的保养品；
4. 适当晒太阳，对骨骼健康有好处；
5. 不吃早餐不仅不能减肥，还危害健康；
6. 早餐适当吃点西红柿、喝点柠檬水等酸性蔬菜和水果，益于养肝；
7. 找到适合自己的运动方式，并坚持下去；
8. 不要在马路边运动；
9. 快走可增加肌肉活动次数，促进血液循环；
10. 健康零食只有三种：无糖酸奶、原味坚果和水果；
11. 均衡饮食，不过量不偏食；
12. 寒从脚起，重视脚底保暖；
13. 坚持泡脚；
14. 每天吃点豆制品：豆腐、豆皮、豆干、豆浆等等；
15. 把主食换成部分粗粮，如红薯、马铃薯、玉米等等；
16. 主食吃得过少会影响寿命，每日至少250g;
17. 午睡时间不宜过长，半个小时左右比较适宜；
18. 火锅不宜多吃，嘌呤太多；
19. 少喝或者不喝奶茶；
20. 少吃或不吃腌制、烧烤食物；
21. 晚餐尽量清淡；
22. 切开的水果不宜长时间放置冰箱；
23. 不要过多使用消毒液，容易引起过敏性疾病；
24. 补钙最佳的方法是食补；
25. 家人不要共用牙膏，防止口腔疾病交叉感染；
26. 长痘的时候可以把牛奶换成豆浆；
27. 不要天天洗头；
28. 每年做一次全身体检；
29. 不吃过烫的食物；
30. 保持心情愉悦；
健康的体魄和良好的状态，才是我们拥有的最好的财富，请不要为了事业、金钱去透支健康。