2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为了更好地了解近视和预防近视，科学护眼，拥有明亮双眸，科普爱眼护眼小知识。

近视前的征兆

      1.凑近

      看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示视力变差。

      2.眯眼

      长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

      3.揉眼

      因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。

      4.眨眼

      会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤；眼睛不舒服，会频繁眨眼睛。

      5.歪头或斜眼

      喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

      6.经常拉扯眼角

      这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视的视力暂时提高；但长期拉扯眼角，会造成散光。

近视的危害

      1.近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。

      2.近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。

      3.近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。

      4.高度近视还可能会对考学、入职和参军带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。

      5.高度近视具有遗传性；现有的研究表明，父母若为高度近视，其子女患近视的概率也会大大提升。

如何进行近视防控

      1.保持正确读写姿势

      保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。

      2.增加户外活动时间

      增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。

      3.科学用眼

      科学规范使用电子产品，人与设备的距离70cm～1m最佳，显示器放在水平视线往下10～15度。使用电子产品时建议每30分钟就暂停一下舒缓下眼部疲劳。

      4.环境灯光

      用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。

      5.眼部放松

      正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助；虽然不能防控近视，但大家还是可以每天做1～2次，因为它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会给眼部带来舒适感。

      6.保证睡眠

      保证充分的睡眠时间，养成良好的作息习惯；小学生睡眠时间要保证10小时，初中生9小时，高中生8小时。

      7.均衡饮食

      研究认为，缺钙可能和近视进展速度有一定的关系，钙不足的话，近视进展速度会更快一些，建议大家多晒太阳补充钙；少吃甜食，因为吃甜食过量钙会流失，也会导致近视进展速度加快。同时家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。

      8.定期检查视力

      如果发现有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误视力矫正及控制的最佳时间。一旦发现上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。

      眼睛，带我们看见世界的风景，让我们领略生活的丰富，只有爱护好自己的视力，才能更好的看清美好，美好“视”界，一起守护，关爱视力健康，愿我们都能用明亮的眼睛，迎接美好光明的未来！