金秋时分，凉风习习，二十四节气中的“秋分”，随着丹桂之馥郁芬芳飘然而至，是二十四节气中的第十六个节气，也是昼夜时间相等的节气。
自秋分起，日子开始变得昼短夜长，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋分时节正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。秋分已至，养生正当时，人们应当提早准备、预防为主，遵循中医养生原则，调整饮食、起居和情志，度过一个健康的秋天。
饮食方面应遵循秋天养生之道，巧用新会陈皮膳食，把好健康关，以良好的身体度过“多事秋”！
一、 饮食方面，秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可以滋养五脏之阴。
中医养生靓汤
玉合苹果汤
材料：猪瘦肉250克，苹果3个，玉竹、百合各30克，陈皮6克，蜜枣5枚。
做法：
1）将苹果、猪瘦肉、玉竹、百合、陈皮洗净，苹果去核切成小块，猪瘦肉切成小块儿。
2）锅放火上加适量清水，放入玉竹、百合及陈皮，煮开时加猪瘦肉、苹果、蜜枣，改用中火炖至肉烂熟即成。
川贝梨
材料：梨1个，川贝6克，冰糖10克。
煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，放入电饭锅中蒸5分钟，待川贝和冰糖同时融入梨肉内，即可食用。
作用：镇咳化痰、润肺生津。
- 莲藕排骨汤 -
**材料**
排骨 300g 莲藕 1节 姜片 适量 盐 适量
**做法**
1. 排骨洗净，焯水去血沫。
2. 莲藕去皮，切片。
3. 锅中加入适量清水，放入排骨和姜片，大火煮开。
4. 转小火煮至排骨半熟，加入莲藕片。
5. 继续煮至排骨和莲藕都熟透，加盐调味即可。
二、起居调养
（1）早睡早起：秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，以舒展肺气。
（2）添衣保暖：俗话总说“春捂秋冻”，然而秋分时节，气温明显下降，不宜执行“秋冻”模式，建议“洋葱”式穿衣法，适时增添衣物，防止感冒。
（3）适量运动：秋分时节，阳气日减，人们容易感到疲惫和不振，可以选择一些有助于提高心肺功能且轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。
三、中医养生小贴士
1.穴位按摩：按摩肺俞、迎香、合谷、神门、曲池、血海、足三里等穴位，有助于润肺防燥、健脾和胃、调和阴阳、养心安神。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，力度由轻到重，每次3-5分钟，每天数次。
注意事项：
- 按摩前最好洗净双手，保持穴位清洁。
- 按摩时力度要适中，避免过重导致疼痛或损伤。
- 孕妇、患有严重疾病者应在医生指导下进行穴位按摩。
- 按摩后适当饮用温水，有助于气血运行。
2.中药足浴：可选择生姜、艾草、肉桂等中药，将刚煎好的中药液倒入足浴盆中，利用蒸汽熏蒸足部约10分钟，再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到温经通络，改善血液循环，促进新陈代谢的效果
治未病中心简介
在中医理论指导下，秉承“天人合一、未病先防、保健养生”的理念，突出中医特色，开展中医特色体检、健康调养咨询、中医诊疗、中医特色传统疗法、健康养生等相关业务。制定“因人制宜”的健康调养方案，指导您的生活方式，根据您的不同体质状况，同时给予中药治疗、膏方调理、传统疗法干预，达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的目的。
主要特色项目：中医体质辨识、中医健康调养咨询、中药调养、特色针刺、艾灸、推拿按摩、中药贴敷、拔罐、刮痧等。
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