三减三健”意在养成低盐、低糖、低油和维持口腔健康、体重健康和骨骼健康的生活习惯掌握建立这种生活习惯的小窍门，这将使个人健康终身受益。
“三减”
减盐
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还可能会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。成人每人每天食盐摄入量不超过5克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁儿童不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超过5克。
“减糖”
减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。成人每人每天在食物中添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
减油
高油、高腊肪、高胆同醇，是高腊血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。一般来说，每人每天烹调用油量不超过25-30克尽量避免煎、炸等志调方式。
三健
健康口腔
口腔事关全身健康，倡导定期检查口腔。坚持每天早、晚刷牙各1次。睡前刷牙更重要，重视儿童口腔卫生，帮助或监督6岁以下儿童刷牙。吃东西后及时漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
（1）早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。
（2）定期口腔检查，每年至少洁牙(洗牙)一次。
（3）出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。
（4）涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。
（5）使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。（6）及时修复缺失牙齿。
健康体重
超重肥胖已经成为青少年人群重要的健康问题，家长们一定要引起重视。超重肥胖不光影响孩子形象，更会对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等造成危害，增加很多慢性病的患病风险，即使小时候身体没问题，成年以后也会比体重正常的同龄人更有可能得一些慢性病，“小胖墩”的出现，与不健康的生活方式密切相关:挑食、偏食，偏爱“垃圾食品”，爱吃油炸、烧烤、甜食等加工食品，用含糖饮料代替白开水，以高油高盐高糖的零食代替正餐等，过量糖分和油脂的摄入转化为了大量能量，再加上运动量不足能量摄入大于能量消耗，导致出现能量过剩，就会带来超重肥胖的问题。
健康骨骼
1.营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。2.科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力3.儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼4.40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症5.老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
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