周一
- 早餐：纯牛奶🥛 酥饼
- 午餐：红糖馒头 小米粥 鱼香肉丝（肉丝、胡萝卜丝、青椒丝） 干煸头菜（头菜、胡萝卜🥕、蒜末）
- 晚餐：鸡蛋饼（鸡蛋🥚、茭瓜丝、胡萝卜🥕丝） 西瓜🍉
周二
- 早餐：西红柿鸡蛋汤（西红柿🍅、鸡蛋🥚 、青菜🥬、面条）
- 午餐：花生🥜米饭 肉卷🫔（豆皮、肉馅） 冬瓜香菇鸡蛋汤 芹菜炒香干（肉块🥩、芹菜、豆腐干）
- 晚餐：八宝粥 水煮鸡蛋🥚
周三
- 早餐：红枣米粥 鹌鹑蛋
- 午餐：猪肉灌浆包（猪肉馅、白菜🥬） 玉米面粥 肉丝炒疙瘩丝
- 晚餐：水煮玉米🌽 圣女果
周四
- 早餐：小米南瓜粥 蜜豆卷
- 午餐：扬州炒饭（米饭、火腿、黄瓜🥒、胡萝卜🥕） 西红柿🍅鸡蛋汤 香酥鸡米花
- 晚餐：黄米包 火龙果
周五
- 早餐：纯牛奶🥛 蜜汁南瓜🎃
- 午餐：白菜肉丁打卤面（白菜🥬、肉丁、木耳、鸡蛋🥚） 五香卤猪肝
- 晚餐：自制蛋挞 哈密瓜🍈
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。
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