儿童时期是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。2024年9月为第9个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题是“美丽”世界用心呵护。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，有效预防近视发生。下面让我们一起来学习保护眼睛的小常识吧！

一.眼睛的结构

1.眼睛是心灵的窗户，它近似球形，位于眼眶内，眼球周围有一些保护，如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等。

2.眼睛的作用眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中有大部分的知识和记忆都是通过眼睛获取的。

二.常见眼部问题及成因

01近视

*成因：长时间近距离用眼，缺乏户外活动，用眼姿势不正确，遗传因素等。

*影响：视力模糊，影响学习、工作和生活质量，严重时可导致高度近视，增加视网膜脱落等风险。

02眼干燥症

*成因：长时间注视电子屏幕，眨眼次数减少，环境干燥，眼部化妆品或药物刺激等。

*症状：眼睛干涩、刺痛、异物感、视力波动等。

03视觉疲劳

*成因：长时间连续用眼，光线不足或过强，屏幕分辨率低，字体小等。

*症状：眼睛酸胀、疼痛、流泪、视物模糊。

三.护眼小妙招

         亲爱的小朋友们希望你们做到      

 1.严格控制视屏类电子产品使用时长，少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕对眼睛伤害很大。     

 2.养成正确的书写姿势，胸口与桌保持一个拳头的距离，眼睛与书本保持一尺的长度，握笔手指与笔尖保持一寸的间距。看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书，不在光线过强或过暗的地方看书。       

3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。       

4.多进行体育锻炼，每天坚持不少于2小时的户外活动，也可以在家中空旷的地方进行跳绳、拍球等运动。     

 5.坚持做眼保健操。眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉和改善眼疲劳的作用。通过的按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。     

 6.多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素的食品，如鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、红薯等，少吃糖果和含糖高的食品，从饮食中获取充分的营养物质。    

  7.每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。

            亲爱的家长们希望你们做到         

 1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。    

  2.创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线。    

  3.家长在孩子面前尽量少使用电子产品，控制孩子使用电子产品的时间。使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息。     

3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟； 4-5岁孩子不超过20分钟；5-6岁孩子不超过30分钟。     

 4.家长应多带孩子到户外活动，保证孩子每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而起到预防近视的发生。      

5.家长要时刻关注孩子的眼健康，发现孩子视力出现异常，应及时带到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。被确诊视力有问题的孩子应在医生的指导下及时采取配镜等矫正措施。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴眼镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查。    

  6.均衡膳食、作息规律。每天保证幼儿睡眠时间要达到10小时，充足的睡眠和合理膳食是眼部健康的基础。家长应提醒孩子不挑食，不偏食，注意营养均衡，食物要多样性，多吃新鲜蔬菜和水果，以及蛋白质丰富的食物，保证身体能够摄入足够的营养物质。

  四.护眼小游戏

游戏名称：小球回家

游戏目的：提高手眼协调和控球能力，增强动作的协调性。

游戏玩法：幼儿和家长分为两队，分别站在桌子的两侧。用筷子将纸球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得快！

五.护眼儿歌

编辑：郭晓娟

审核：李景辉