吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。”当夏日的燥热消弭于丹桂的清甜，阵阵凉风送来醉人的果香，一转眼，秋分悄然而至。
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”古人认为立秋是秋季的开始，霜降是秋季的结束，而秋分正好处于立秋和霜降的中间，因此，秋分被认为是昼夜均等、阴阳平衡、寒暑平分的中间点，正是“平分秋色”之时。对我国北方大部地区来说，秋分时节已不是新凉，而是轻寒，此时气候宜人，长空万里，云无留迹，一句“轻寒正是可人天”，道尽此时的疏朗快意。对南方地区而言，往往是“热至秋分，冷至春分”，秋分时暑热依然未消，而塞北此时已见初霜，“秋分前后有风霜”，所以“秋分送霜，催衣添装”。
1. 注意保暖：秋分过后，特别要注意防止寒凉之气伤身，及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被子。
2. 调整作息：秋分时节，应遵循《素问·四气调神大论》的建议，早卧早起，与鸡俱兴，以适应自然界阳气的收敛、闭藏。
3. 饮食调养：秋分时，饮食上要特别注意预防秋燥，多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。此外，还应适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
4. 精神调养：秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，保持乐观的心态。
5. 运动锻炼：秋分时节，可以选择登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴等运动方式，或者练习五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身。
6. 预防秋燥：秋分的“燥”是凉燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，都是此时调养佐餐的圣品。
代茶饮：黄芪麦冬枸杞茶
1. 材料准备
食药物质：黄芪、麦冬、甘草各4克，枸杞子8克。
2. 制作方法
将上述材料加入沸水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡，每日一剂。
3. 功效：滋阴润燥，益气养肺。
4. 适用人群：适用于肺脾气虚或中气下陷之证、卫气虚所致表虚自汗、气虚血滞导致的肢体麻木以及气虚津亏的消渴等。
郑州市惠济区长兴路街道社区卫生服务中心中医馆
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