亲爱的孩子和家长们：
2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是"有效减少近视发生，呵护孩子光明未来"。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导学生科学合理使用眼睛，保护好心灵的窗户。为此，我们提出以下倡议：
一、 针对家庭，我们建议
1.控制使用电子产品的时间
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过30分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。
2.正确认识户外活动的重要性
户外活动能够有效预防和控制近视。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。孩子积极主动参加各种形式的体育活动，掌握1-2项体育运动技能，养成终身运动的好习惯。
3.避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.保证营养和充足睡眠
保证孩子睡眠时间,确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5.做到早发现早干预
定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
6.保障良好家庭视觉环境
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，照明灯或者台灯尽量选择全光谱灯具，及时检查、修理及更换老化的灯管。
二、针对孩子，我们建议
1.养成良好的用眼习惯。
2.目视远方，多看绿色植物。
用眼疲劳时，应该暂时停下来休息5-10分钟，把目光移向远方，多看绿色植物，这样可以有助于恢复视力，保护眼睛。
3.注意卫生，不用手揉眼睛。
手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
4.做眼保健操。
正确按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，预防近视等眼部疾病。
5.均衡饮食，多吃五谷杂粮。
做到均衡饮食，不挑食。多吃含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
6.定期到眼科进行检查，关注视力状况。
出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着孩子们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，家长朋友们，让我们家校携手行动起来，共同呵护孩子们的视力健康，让他们拥有光明的未来！
文字：孔德东
审核：范晶瑶