2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”。
牙齿是口腔健康的第一道屏障一旦出现了健康危机就会严重打乱正常的生活。
在这个特别的日子里把这10个爱牙小知识分享给孩子们帮助他们养成良好的口腔卫生习惯拥有健康的牙齿。
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了解牙齿
牙齿是我们身体的重要组成部分，它们不仅帮助我们咀嚼食物，还影响着我们的发音和外貌。健康的牙齿能让我们享受美食，自信地微笑，而不良的口腔卫生习惯可能导致蛀牙、牙龈疾病等问题，给我们带来疼痛和不适。
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10个爱牙小知识
1.每天早晚要刷牙
这是保持口腔清洁的基本要求。早上起床后和晚上睡觉前，用正确的方法认真刷牙，可以去除牙齿表面的污垢和细菌。告诉孩子们刷牙就像给牙齿洗澡一样重要，让他们养成自觉刷牙的好习惯。
2.刷牙时间不能太短
每次刷牙应持续三分钟左右。很多孩子刷牙时匆匆了事，这样无法彻底清洁牙齿。可以给孩子准备一个三分钟的沙漏或计时器，让他们知道刷牙需要足够的时间。
3.正确的刷牙方法很重要
采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙。这种方法可以有效清洁牙齿的各个部位，特别是牙缝和牙龈边缘。家长可以亲自示范给孩子看，让他们掌握正确的刷牙技巧。
4.少吃甜食和饮料
甜食和饮料中含有大量的糖分，容易导致蛀牙。孩子们都喜欢吃甜食，但要控制摄入量，并在吃完后及时漱口。可以和孩子约定每周的甜食“配额”，让他们学会自我约束。
5.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和纤维素，对牙齿健康有益。维生素C可以增强牙龈的抵抗力，纤维素可以清洁牙齿表面。鼓励孩子们多吃新鲜的蔬菜水果，养成健康的饮食习惯。
6.不要咬太硬的东西
咬太硬的东西可能会损伤牙齿，比如坚果壳、骨头等。孩子们在玩耍或吃东西时，要提醒他们注意保护牙齿，避免过度用力咬硬物。如果不小心咬到硬物，要及时检查牙齿是否有损伤。
7.定期看牙医
每半年或一年带孩子去看一次牙医，进行口腔检查和清洁。牙医可以及时发现孩子的口腔问题，并给予专业的建议和治疗。让孩子从小就不害怕看牙医，养成定期检查口腔的好习惯。
8.换牙期要特别注意
换牙是每个孩子都要经历的过程，在这个时期要更加注意口腔卫生。告诉孩子不要用舌头去舔松动的牙齿，以免影响牙齿的正常生长。如果发现新牙长出而旧牙未掉，要及时去看牙医。
9.饭后要漱口
饭后用清水漱口可以去除食物残渣，减少细菌滋生。在学校或外出时，可以让孩子随身携带一瓶水，方便饭后漱口。养成饭后漱口的习惯，能让口腔始终保持清洁。
10.制订刷牙记录表
让孩子们明白爱护牙齿不是一天两天的事情，而是要长期坚持。可以和孩子一起制订一个爱牙计划，互相监督，共同养成良好的口腔卫生习惯。鼓励孩子们把爱牙知识分享给身边的小伙伴，一起呵护牙齿，绽放笑容。
来源：中国教育报、中华口腔医学网
撰稿：陈晓芳
编辑：陈晓芳
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