2024年9月20日是
第36个全国“爱牙日”，
今年的宣传主题是
“口腔健康，全身健康”
全国爱牙日设立背景及历届主题龋病、牙周疾病是损害我国人民群众口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。一方面，我国人民群众，尤其是学生的龋齿与牙周疾病情况严重，并且有随年龄增长而呈逐渐上升的趋势。另一方面，中国口腔预防保健的人力、物力、财力非常有限，各地口腔预防保健工作发展很不平衡，有些地区甚至还存在口腔预防保健工作的空白。为此，我国的一些有识之士和有关专家认识到，牙病唯一出路是预防，预防的首要任务是开展群众性的口腔健康教育活动。
爱护牙齿的小知识
爱护牙齿的方法包括：
1.养成良好的刷牙习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两到三分钟。使用巴氏刷牙法，即牙刷倾斜45度角对着牙龈，轻轻震动刷牙，并确保刷到牙齿的所有面。
2.合理饮食：减少过甜、过黏食物的摄入，因为这些食物容易粘附在牙齿表面，发酵产生酸性物质，引起龋齿。建议多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，这些食物在咀嚼过程中可以帮助清洁牙齿。
3.定期进行口腔检查：至少每年进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理口腔问题。牙医会检查牙齿的健康状况，并提供专业的清洁服务。
4.进行窝沟封闭：窝沟是牙齿咬合面上的凹陷部位，容易藏匿细菌和食物残渣，导致龋齿。通过窝沟封闭可以有效预防龋齿的发生。
5.使用牙线和漱口水：除了刷牙外，还应该每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑。此外，使用含氟漱口水可以帮助强化牙齿，预防龋齿。
6.避免不良习惯：改正吮拇指、咬指甲等不良习惯，这些习惯可能导致牙齿错位或损伤。同时，避免用牙齿开启瓶盖等硬物，以防牙齿受伤。
7.慎用药物：某些药物，如四环素，可能影响牙齿的颜色和发育。在医生指导下使用这些药物，并告知牙医你正在使用的药物。
8.加强牙齿的自我保健：可以通过轻轻叩击牙齿、按摩牙龈等方式促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的稳固性。
记住，预防胜于治疗，从小养成良好的口腔卫生习惯是爱护牙齿的关键。
爱牙护牙其宗旨是通过“全国爱牙日”活动，动员社会各界力量参与支持口腔预防保健工作，广泛开展群众性口腔卫生知识的普及教育，增强自我口腔保健的意识和能力，提高全国人民口腔健康水平。建立“全国爱牙日”是中国开展群众性口腔健康教育活动的一个创举，是推动我国牙病预防保健事业发展的一项重要举措。龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，每年的9月20日同样也是“世界爱牙日”。
保护牙齿的十个小常识：
1.使用巴氏刷牙法：刷牙时间不低于2分钟，早晚各刷牙一次，大约每三个月更换一次牙刷。
2.使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力。
3.注意饮食习惯：减少食用过于甜腻的食物，或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有腐蚀性的食物或饮品1。
4.叩齿：口闭紧，用上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿约100下。
5.温水漱口：饭后或剔牙后，使用温水漱口，可以清除口腔内残留的食物残渣。
6.正确咀嚼：采用双侧或两侧交替使用牙齿进行咀嚼，有助于保护牙齿周围组织的健康。
7.洗牙：定期去除牙结石，是预防和治疗牙周病的重要方法之一。
8.牙龈按摩：按摩牙龈能够促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的抗病能力。
9.怀孕前查牙：孕前检查口腔对母子健康十分重要，可以预防胎儿先天畸形等问题。
10.自我检查：定期检查牙齿的健康状况，如发现牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象，应及时寻求专业帮助。
以上小常识需要长期坚持，才能有效地保护牙齿健康。
常识
1.刷牙时间不能少于2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷，漱口也是保证牙齿健康的一个好习惯。
2.除了刷牙之外也应该养成使用牙线的习惯，因为使用牙线可以去除牙缝之间的牙结石，如果有条件的话还可以用水柱冲洗牙缝，这样也可以去除吃饭后牙缝间残留的食物残渣。
3.在食用过硬的食物时尽量避免过于用力，以免对牙齿造成损伤。过烫、过酸的食物可能会对牙龈产生较为强烈的刺激，所以建议尽量减少食用。儿童可以适当的补充钙质及含氟的食物，对于保护牙齿有一定的辅助作用。
4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能，蛀牙、细菌堆积的风险会增大，而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。
5.口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。
6.看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。
7.牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。
8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。
9.吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。均衡饮食才是健康笑容的关键。常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，从而造成蛀牙与牙龈问题。
10.舌头也会反映健康状况。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题；舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题；略带灰棕色，通常会有消化疾病。
口腔以及牙齿的健康对于我们而言非常重要。为了保护好我们的牙齿，除了在饮食上需要注意外，还应该改掉一些有损牙齿健康的坏习惯。拥有一口健康的好牙齿不仅有利于我们的身体健康，可以品尝到更多的美味;还有利于我们的面部美观。因此，不管是出于哪一个目的，我们都应该还好爱护我们的牙齿。
危害口腔及牙齿健康的不良习惯
1、把牙齿当作开瓶器
我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
2、在舌头、嘴唇和脸部打孔
在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。
3、运动时不带护齿套
护齿套可以帮助我们有效保护牙齿在运动过程中受到损害。有专家建议，其实不仅仅是职业运动员需要戴护齿套，参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。
4、咀嚼冰块
为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。
5、感冒时吃润喉糖
感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质。
6、不正规的漂白牙齿
根据加拿大口腔协会的数据显示，如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白，那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿时，未按照规范和要求进行，就极有可能损伤牙齿。此外，即使所有的步骤都是照常进行的，但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛，且牙龈周围出现过敏时，仍应立即停止。
7、用餐后立即清洁牙齿
吃完饭之后就立马刷牙会使得牙齿的牙釉质受到损害，不利于牙齿健康。牙科医生建议在饭后半个小时之后再刷牙，这样才有足够的时间来使得口中的唾液可以中和酸性。
现在教大家如何自测牙齿是否健康?
1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象
2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失
3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有糖贡、黑点、光结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞
4、感觉一下口腔是否有溃疡以及异味?
5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿等迹象
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足有无干燥
爱牙护牙，
从你我做起。
愿每个小伙伴，
都能用最坚固的牙齿，
迎接最美好的未来！
一图读懂 ，关注普遍的牙健康
