了解你的心脏🫀
人的心脏外形像一个桃子，体积相当于一个拳头大小。心脏通过不断地收缩和舒张，使人体的血液循环起来，保证全身器官的血液供应。
心脏病的危害
心脏病是心血管疾病的总称，包括高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病等。一旦心脏功能异常，不仅会导致生活质量下降，还会影响身体其他器官的功能，严重时甚至危及生命。
心脏病与这些因素有关
心脏病的发生除与遗传、年龄、性别等不可改变的因素相关，还与肥胖、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等危险因素有关。此外，甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等其他疾病也会引发各种心脏疾病。
这些不良生活习惯会“伤心”
吸烟、饮酒、熬夜、饮食不规律、紧张焦虑、静坐生活方式等不良生活习惯都会导致各种代谢异常和免疫反应，从多种机制引起血管内皮受损，导致动脉粥样硬化斑块在血管内皮沉积，使血管狭窄甚至闭塞，引发心肌梗死或猝死。
相关研究显示，高血压患者出现冠心病的概率是正常人群的3至4倍。高血脂、高血糖、高身体质量指数(BMI)也会导致动脉硬化等问题，使冠心病的发生率明显升高。
胸闷胸痛
胸闷、胸痛是最常见、最典型的心脏病症状。闷痛常位于胸骨后、心前区、左胸。需要注意的是，其他部位放散痛闷、痛也可能与心脏病相关，如左肩部、下、牙齿、喉部、左上肢、上腹部、左侧季助区等。
心悸
心悸也是心血管疾病常见的症状之一，可能与各种心律失常有关，如室早、房早、房颤等。房颤与脑卒中等不良后果密切相关。
呼吸困难
心脏病会导致缺血、缺氧，从而出现呼吸困难。如爬一段楼梯就气喘吁吁，如果既往从来没有这种现象，应警惕心脏病的可能。
水肿
各种心脏病加重均可能导致心力衰竭，可出现面部、双下肢不同程度水肿，可伴有胸水、腹水、心包积液、尿少等表现。
背痛
很多心脏病发作时会出现背痛，可与胸痛同时发生，也可单独出现。
晕厥
晕厥是各种原因引起脑供血不足导致的意识障碍。其病因多样，其中心源性晕厥是晕厥的主要病因，包括冠心病、恶性心律失常、主动脉疾病等。
医生提示：
如身体出现以上临床表现需警惕心脏病，建议及时到心内科就诊。
坚持健康生活方式才能拥有更年轻的心脏🫀
1⃣️合理饮食
食物品种多样，以谷类为主，谷薯类每天摄入250~400g，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，每天摄入蔬菜约500g。
减少盐和油的摄入，每天摄入钠盐<5g，每天食用油不超过25~30g(约2.5瓷勺)。
减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。
2⃣️每天保证睡眠时间6~8 h，规律休息，不熬夜，不过度劳累。
3⃣️充足运动
推荐每周进行至少150min身体活动。
4⃣️远离烟草
限酒或不饮酒
编辑：李文静
初审：高楼强 朱 艳
审核：李建霞
终审：王 诚