溧水经济技术开发区小学 爱牙行动
2024年9月20日是全国第36个爱牙日，溧水开发区小学诚邀溧水区疾病预防控制中心的李老师以及辖区内卫生院的专家团队来学校为学生们上了一次形象生动的爱牙护牙课。
“口腔健康，全身健康”
讲座过程中，同学们认真听讲，学的深刻，积极探讨。
爱护牙齿的方法包括：
1.养成良好的刷牙习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两到三分钟。使用巴氏刷牙法，即牙刷倾斜45度角对着牙龈，轻轻震动刷牙，并确保刷到牙齿的所有面。
2.合理饮食：减少过甜、过黏食物的摄入，因为这些食物容易粘附在牙齿表面，发酵产生酸性物质，引起龋齿。建议多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，这些食物在咀嚼过程中可以帮助清洁牙齿。
3.定期进行口腔检查：至少每年进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理口腔问题。牙医会检查牙齿的健康状况，并提供专业的清洁服务。
4.进行窝沟封闭：窝沟是牙齿咬合面上的凹陷部位，容易藏匿细菌和食物残渣，导致龋齿。通过窝沟封闭可以有效预防龋齿的发生。
5.使用牙线和漱口水：除了刷牙外，还应该每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑。此外，使用含氟漱口水可以帮助强化牙齿，预防龋齿。
6.避免不良习惯：改正吮拇指、咬指甲等不良习惯，这些习惯可能导致牙齿错位或损伤。同时，避免用牙齿开启瓶盖等硬物，以防牙齿受伤。
7.慎用药物：某些药物，如四环素，可能影响牙齿的颜色和发育。在医生指导下使用这些药物，并告知牙医你正在使用的药物。
8.加强牙齿的自我保健：可以通过轻轻叩击牙齿、按摩牙龈等方式促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的稳固性。
记住，预防胜于治疗，从小养成良好的口腔卫生习惯是爱护牙齿的关键。
1.使用巴氏刷牙法：刷牙时间不低于2分钟，早晚各刷牙一次，大约每三个月更换一次牙刷。
2.使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力。
3.注意饮食习惯：减少食用过于甜腻的食物，或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有腐蚀性的食物或饮品1。
4.叩齿：口闭紧，用上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿约100下。
5.温水漱口：饭后或剔牙后，使用温水漱口，可以清除口腔内残留的食物残渣。
6.正确咀嚼：采用双侧或两侧交替使用牙齿进行咀嚼，有助于保护牙齿周围组织的健康。
7.洗牙：定期去除牙结石，是预防和治疗牙周病的重要方法之一。
8.牙龈按摩：按摩牙龈能够促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的抗病能力。
9.怀孕前查牙：孕前检查口腔对母子健康十分重要，可以预防胎儿先天畸形等问题。
10.自我检查：定期检查牙齿的健康状况，如发现牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象，应及时寻求专业帮助。
以上小常识需要长期坚持，才能有效地保护牙齿健康。
1.刷牙时间不能少于2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷，漱口也是保证牙齿健康的一个好习惯。
2.除了刷牙之外也应该养成使用牙线的习惯，因为使用牙线可以去除牙缝之间的牙结石，如果有条件的话还可以用水柱冲洗牙缝，这样也可以去除吃饭后牙缝间残留的食物残渣。
3.在食用过硬的食物时尽量避免过于用力，以免对牙齿造成损伤。过烫、过酸的食物可能会对牙龈产生较为强烈的刺激，所以建议尽量减少食用。儿童可以适当的补充钙质及含氟的食物，对于保护牙齿有一定的辅助作用。
4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能，蛀牙、细菌堆积的风险会增大，而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。
5.口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。
6.看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。
7.牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。
8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。
9.吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。均衡饮食才是健康笑容的关键。常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，从而造成蛀牙与牙龈问题。
10.舌头也会反映健康状况。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题；舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题；略带灰棕色，通常会有消化疾病。
口腔以及牙齿的健康对于我们而言非常重要。为了保护好我们的牙齿，除了在饮食上需要注意外，还应该改掉一些有损牙齿健康的坏习惯。拥有一口健康的好牙齿不仅有利于我们的身体健康，可以品尝到更多的美味;还有利于我们的面部美观。因此，不管是出于哪一个目的，我们都应该还好爱护我们的牙齿。
爱牙护牙，
从你我做起。
愿每个小伙伴，
都能用最坚固的牙齿，
迎接最美好的未来！
