本周菜谱回顾
周三
周四
周五
下周菜谱预告
周一
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
核桃包
（核桃：16g、面粉：20g）
中餐：
白米饭
（稻米：55g）
千张卷肉
（千张：30g、腿猪肉：40g、小葱：1g）
酱爆芦笋
（芦笋：60g、虾仁：40g、 胡萝卜：6g）
茶树菇老鸭汤
（茶树菇：6g、鸭：40g、 枸杞子：0.5g）
点心：
肺心京粉
（猪心：20g、粉丝：10g、榨菜：1 g）
水果：
冬枣
（冬枣：64）
周二
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
椰子味威化饼干+恒康琥珀桃仁
（饼干：5.9g、核桃：5g）
中餐：
白米饭
（稻米：55 g）
油爆虾
（明虾：54g、葱头：0.5g、姜：1 g）
手撕包菜
（卷心菜：60g、 胡萝卜：10g、大蒜头：1 g）
西湖肉羹
（牛肉：10g、鲜香菇：10g、 鸡蛋：5 g、内脂豆腐：24.5过、）
虾过敏：蒸鸡腿
鸡蛋过敏：汤内不放
点心：
鲜肉包（自制）
（面粉：20g、酵母：0.12g、 腿猪肉：10g）
水果：
西瓜
（西瓜：100g）
周三
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
开心巧心饼+徐福记卷心酥
（开心巧心饼：5.8g、 卷心酥：8.5g）
中餐：
台式卤肉饭
（稻米：55 g、洋葱：10g、 鲜香菇：15 鹌鹑蛋：20 g、猪肉：50 g）
双色花菜
（花菜：30 g、西兰花：40g、 胡萝卜：6 g、黑木耳：0.5g、 腿猪肉：4 g）
番茄大头菜肉丝汤
（番茄：30g、大头菜：4g、 腿猪肉：2g）
点心：
美龄粥
（稻米：10g、山药：5g、 枸杞子：0.5g、糯米：6 g、牛奶：9.6 g、奶粉：9.2g、 炼乳：2.1 g）
水果：
苹果
（苹果：90g）
周四
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
菜园小饼+炭烧腰果
（菜园小饼：6.08g、腰果：7.6g）
中餐：
白米饭
（稻米：55g）
番茄土豆炖牛腩
（番茄：30g、土豆：20 g、牛腩：50g ）
蛋黄南瓜
（咸鸭蛋：5.2g、南瓜：80 g、韭菜：2g）
菠菜粉丝汤
（ 菠菜：20g、粉丝：4g、榨菜：1g、 猪肉：20g）
点心：
蔬菜饼
（胡萝卜：10g、土豆：6g、西葫芦：8g、面粉：5 g、鸡蛋：6g ）
水果：
香蕉
（香蕉：80g）
周五
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
金麦流沙包
(小麦粉：20g、咸鸭蛋：8g、麦片：2g)
中餐：
白米饭
（稻米：55g）
黄焖鸡
（鸡：70g、 鲜香菇：10g、辣椒（青）：5g、 辣椒（红）：5g、土豆：10g ）
肉末茄子
（腿猪肉：4g、 茄子：80g ）
丝瓜榨菜汤
（丝瓜：40g、榨菜：1g、 腿猪肉：2g、口蘑：2g）
鸡过敏：蒸香肠
点心：
蒸红薯
（红薯：70）
水果：
梨
（梨：90g）
周日
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
黑米馒头
（黑米：2g、小麦粉：18.8g）
中餐：
白米饭
（稻米：55g）
芋头烧鸭
（芋头：20g、鸭：70g）
鱼香肉丝
（胡萝卜：20g、香干：20g、青椒：6g、洋葱：20g、猪腿肉10g）
裙带菜排骨汤
（裙带菜：6g、猪肋条：36g、鸡蛋：4g、枸杞：0.5g）
鸡蛋过敏：汤内不加
点心：
达利园软面包
（达利园软面包：30g）
水果：
哈密瓜
（哈密瓜：90g）
营养小贴士
推荐蔬菜——洋葱
👍食用好处：
小孩吃洋葱有着很好的增进食欲的功效，因为洋葱特殊的芬芳能够刺激味蕾的敏感性，同时也能够促进肠道的蠕动，因此对于小孩容易出现的挑食、偏食，如果适当吃一些洋葱，能够很好的增进食欲、促进消化。
小孩吃洋葱还能够提高机体免疫力，因为洋葱中含有丰富的锌元素、硒元素，这些矿物质能够刺激免疫物质的生成，因此能够促进小孩免疫力的提高。小孩吃洋葱还能够散寒解表，在预防风寒感冒方面有着积极的作用。
⚠️食用注意：
小孩食用洋葱时需要注意适量。洋葱本身味道辛辣，如果食用过多可能会对胃肠道造成刺激，引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。而且洋葱中含有一些成分，可能会引起某些人群的过敏反应，导致皮肤瘙痒、皮疹等症状。
小孩食用洋葱后如果出现不适，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免产生不良后果。日常生活中应注意饮食均衡，多食用新鲜的蔬菜、水果，避免食用辛辣、刺激的食物。
