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创建于2018-12-13
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鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳,对肝肾不足的人有很好的补益作用,还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外,鲈鱼血中含有较多的铜元素,铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。

鲈鱼的故事
西晋八王之乱时,出仕洛阳的吴郡张翰以思念家乡的鲈鱼脍,莼菜羹为借口,远离了洛阳的是非之地。后来成为文人们借以表达自己出仕报国和消极避世的两种矛盾心理时常用的典故。
了解了鲈鱼的故事,吃起来肯定更有味道。

鲈鱼以清蒸最为好,可最大化保持营养价值。

清蒸鲈鱼
1、鲈鱼洗干净在鱼的正反两面划上几刀。
2、放入盆中,撒少许盐,白酒,放入姜片,葱段,用手把它们涂抹在鱼身上,两面涂抹均匀,腌制半个小时。
3、剩下的葱切成葱丝,姜切成姜丝。
4、鱼腌好后把鱼立起来放在盘子上。把腌鱼的葱姜垫在鱼身子下面。蒸锅烧水,水开后放入鱼盖上锅盖大火蒸8分钟。
5、鱼蒸好后关火闷三分钟再拿出来,把蒸鱼盘子里的水和葱姜倒掉不要。重新把鱼放在干净的盘子里,淋上蒸鱼豉油,把姜丝,葱丝,小米辣椒粒放在鱼身上。
6、烧热油,油热后用勺子舀出,浇在鱼身上就可以了。

此外,还可以红烧

红烧鲈鱼
1、把鲈鱼去鳞去腮去内脏,清洗干净后在鱼身两面切上几道口子,烧时容易入味。
2、用盐,胡椒粉和黄酒把鱼身上涂满一遍,腌渍一下。
3、葱切段,再切部分葱花,大蒜切片,姜切丝,再准备好豆豉,八角,小茴香和花椒,花椒忘拍了。
4、不粘锅放油烧热,放入鲈鱼煎至两面金黄后取出。(没有不粘锅的可用生姜擦一下锅底,防止鱼皮粘锅)。
5、锅中留底油,放入切好的葱,姜,蒜,八角,花椒,小茴香和豆豉。
6、煸炒出香味。
7、放入煎好的鲈鱼,再烹入少许黄酒。
8、再加入醋和红烧酱油,烹出香味。
9、再加入开水,用大火烧开后再转小火烧制。10、等烧到鱼可以用锅铲拨松,翻身加盐和糖调味。
11、等汤汁微微收浓,撒上香葱,然后出锅盛盘。

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