健康小课堂⏰
“秋藕最养人”，秋季是莲藕采收的季节。
现在既有盛夏的余热没有消退，又有秋天的温燥，这时期很容易把人的气耗散掉，会过早消耗体内的津液和水分，容易产生虚火，造成便秘，这时候吃应季的藕就最好不过了。
🌟藕中含有的丹宁具有消炎和收敛的作用，可以改善肠胃疲劳。黏蛋白可以减轻肠胃负担。
🌟莲藕富含维生素C，可以与蛋白质一起促进骨胶原的合成，有助于强健黏膜。
🌟莲藕富含膳食纤维和维生素B12,能预防贫血，协助肝脏功能运作。
周一
🥐美味早餐：三丝捞面、南瓜燕麦粥
🍛营养午餐：椰菜果焖猪脚、肉沫娃娃菜
白萝卜豆腐鲫鱼汤
功效：补肺益气，开胃健脾
能量加餐：火龙果
营养午点：牛奶、玉米
周二
🥐美味早餐：鸡蛋、咸蛋腐竹瑶柱瘦肉粥
🍛营养午餐：莲藕蒸肉饼、肉沫菜花
茶树菇花生猪骨汤
功效：增强免疫力
能量加餐：红提
营养午点：小米瘦肉粥
周三
🥐美味早餐：三丝捞米粉、牛奶
🍛营养午餐：三丝炒肉、肉沫青瓜
裙带菜鸡蛋汤
功效：补充钙质和蛋白质
能量加餐：雪梨
营养午点：冬瓜紫菜瑶柱瘦肉通心粉
周四
🥐美味早餐：紫薯馒头、菜干黄豆瘦肉粥
🍛营养午餐：土豆焖鸡、蚝油生菜
苹果玉竹太子参鸡汤
功效：健脾润肺
能量加餐：圣女果
营养午点：牛奶香芋西米露
周五
🥐美味早餐：莲藕花生汤米线
🍛营养午餐：肉沫豆腐焖粉丝、肉沫绍菜
霸王花玉米猪骨汤
功效：清热去火，滋阴润肺
能量加餐：香蕉
营养午点：学生奶
注意：
1.如有宝宝不宜进食的食物，请提前告知老师；
2.食谱偶尔因供应商原因会有稍稍改动，实际情况以当天公示为准。
