新学期来了哦
为 了 让 孩 子 们
能够“在家”
以 正 确 方 式 练 习 基 本 功
特 别 整 理 了 一 份《少儿基本功示例》
快 快 get 起 来 吧.….
《少儿基本功示例》
学舞蹈可能不是決定孩子一生的选择
但却是陪伴孩子成长最美好的礼物！
孩子学了舞蹈之后
孩子真的变啦一变得更有自信
能坚持去做更多的事情
懂得如何与他人沟通、协作！
舞蹈不仅让孩子多学会了一项技能，更是将坚定、自信、坚韧等好品质，赋予了孩子，使其受用一生。
软度训练
竖叉
①动作要求：上身立直，肩膀摆正，绷脚，膝盖伸直，后胯根贴地（结合自身情况适当运用
瑜伽砖）。
②练习时长：左腿、右腿各10分钟。
横叉
①动作要求：贴墙趴横叉，胯根靠墙，膝盖仲直，双臂伸直向前，勾脚或绷脚均可（结合
身情况适当运用瑜伽砖）。
②练习时长：5分钟。
地面控腰➕甩腰
双手夹耳朵，手臂伸直，五指并拢，顶胯挑腰，膝盖伸直。
视频
行进踢前腿
这个动作的力量都是往里收的，所以对整个人的控制能力也是很具考验的。日常也要多加练习呀！
体能训练
体能力量训练的好处：
①提升软度上的稳定性，使软度在动态的动作上完成得更好，更有质感。
②有耐力完成舞蹈，跳舞 ，时能够更好的控制自己的动作，身体更加的轻盈，动作更加的流畅干净，更有质感和美感。
会让整个身体更紧致，肌肉更有弹性，线条更有力量感。
“腹背肌训练很重要”
腹背肌，腹背肌在舞蹈基本功中占有非常重要
的地位，舞蹈的技巧、爆发力、控制力、协调
性都与之不可分割，所以，一定要认真练习腹
背肌……
🌈体能和软开一样，需要日复一日的练习和坚持吧
视频
原地转
双手叉腰，后背挺拔，左脚为轴，右脚点在四个点上，旁点地准备，分别点在1点、3点、5点、7点四个方向上。练完四个点接下来就是两个点，分别为1点和5点。连贯起来左脚为轴，右脚按照四个点原地转❤️
视频
把上组合
所有收获：都是有被备而来
所有光芒：需要时间才能被看到
所有幸运：都是坚持埋下伏笔
练舞不怕辛苦，不惧艰难，用心打磨
你将成就更好的自已。
🌈乐 舞 飞 扬 艺 术 培 训 学 校🌈
🎀课程内容
中国舞启蒙段、中国舞中级段、中国舞技术技巧、中国舞表演课程
中国舞创编课程、爵士舞，抖音网红舞蹈💃🏻💃🏻
🧸招生对象
中国舞：3岁以上
爵士舞：5岁以上
表演班：6岁以上
乐舞飞扬🌸嘉嘉老师
电话☎19399180737
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