秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的正式到来。天气逐渐转凉，自然万物慢慢凋零，使人容易触景生情，产生“悲秋”的伤感因此，我们要注意精神情志的调养。
日常生活中应保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，神志安宁，以缓和秋天的肃杀之气，适应秋天的容平之气。在秋高气爽的日子里，不妨外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，身心愉悦，一扫愁闷。
秋分节气的养生要顺应时节，遵守“阴阳平衡”原则来调养身体。中医有“阴平阳秘，精神乃治。正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”一说，意思是，若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作心理状态极佳，而且对外界不良因素的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病，反之，则容易生病。
因此，秋分养生，一定要注意“谨察阴阳之所在以平为期”。在日常生活中，应本着阴阳平衡的规律，这样才能更好地保证机体正气旺盛。
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饮食养生攻略
秋分时节，天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、少津、干咳、少痰、皮肤干燥、大便燥结等症状，多吃清润食物，可以滋阴润肺，缓解这些症状。如百合、银耳、秋梨、藕、柿子。此外，每日还应少量多次饮用白开水，饮水量维持在2000毫升/日左右为宜，补充身体所需水分，缓解秋燥。
秋分之前多属温燥，秋分之后多属凉燥。燥邪伤人，易伤人体津液，此时养生应坚持总原则：养阴防燥、调和阴阳。
治未病科小贴士推荐您饮药茶
乌梅菊花茶
药材：乌梅6g、菊花3g、生甘草3g。
做法：将乌梅、菊花、生甘草一起放入壶中，加饮用水煮开。过滤取汁，即可饮用。
功效：润肺防燥。
适宜人群：秋季保健或肺癌患者秋季养生。
不适宜人群：有外感或湿热证患者不宜饮用。
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起居养生攻略
秋分时节，气温明显下降，不宜执行“秋冻”模式，应根据季节变化，适当增添衣服，以防着凉感冒。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，“早卧早起”，以利阴精收藏。
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运动养生攻略
秋分时节，由于阳气逐渐减弱，人们容易感到疲惫和不振。因此，适当的体育锻炼尤为 重要。秋分应当收敛神气，此时的运动不宜过于强烈，人们可以选择轻松和缓、活动量小的项目这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。一些体质较好的人可以选择一些有助于提高心肺功能和增强体质的有氧运动，如慢跑，瑜伽，登山等活动，以利于开宣肺气，促进血液运行。同时可以结合八段锦、太极拳、易筋经、散步等这些比较平和的运动，动静结合、平心静气。
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穴位养生攻略
尺泽穴
【定位】位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
【操作】用拇指弹拨尺泽穴，每天100—200次，或者用食指按揉尺泽穴，每天3—5分钟，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。
【功效】常用于治疗咳嗽、气喘、感冒、鼻炎等。
太溪穴
【定位】位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【操作】用拇指的罗纹面按摩太溪穴位，在按压的同时可以缓慢加大力量，每次坚持3—5分钟，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。
【功效】常用于尿频、尿急、月经不调、痛经等泌尿生殖系统疾病，以及肾炎、膀胱炎等。
曲池穴
【定位】曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。【操作】用手指按摩曲池穴80—100下，早晚各1次。
【功效】对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。
秋分艾灸滋润护肺
秋风萧瑟，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。燥令当行，想缓解秋燥、润肺气，可以常灸大椎、肺俞、肾俞、太溪等穴位润肺气，解秋燥。
温馨提示：
地点：昭苏县中医院6号楼5楼治未病科。
咨询预约电话：
治未病科主任：吴翠华18197950566
治未病科护士长：杨秀15886990412
治未病科住院医：魏银锋16699325825
