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尊敬的各位家长朋友们:
眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。2024年9月为全国第9个近视防控宣传月，为引导孩子了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识，养成良好的用眼卫生习惯，蔡桥乡中心完小向全校家长和学生普及以下预防近视知识。
一、近视前的征兆
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
2.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
3.歪头或斜眼：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。皱眉 ：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
4.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
二、近视产生的原因
1.遗传因素：父母双方有一方是高度近视或者双方都有高度近视，后代发生近视的风险相对较高，这是第一个遗传因素。目前来看，遗传因素如果导致近视，目前的医学手段有限。
2.环境因素：长时间的近距离用眼，特别是孩子的读写姿势不注意，趴得很近。长时间玩手机或者是看电子产品。
3.用眼习惯：通常近视到18-20岁稳定，部分人会再长，如读研，看书、用电脑，老师或者有些修表工、会计，经常近距离用眼，度数有可能在18-20岁以后还会轻微增长，跟用眼习惯有关。
三、科学护眼小贴士
合理控制用眼时间
在小学生眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5-10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
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保持正确阅读姿势
正确的阅读姿势非常重要。督促学生做到2个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米）；不躺着、趴着看书；不在走路、坐车时看书；不在光线过暗或阳光直射的情况下看书。
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科学饮食充足睡眠
饮食均衡和充足睡眠是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，降低用眼舒适度，导致视力下降。所以，摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
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“20-20-20”护眼原则
每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。也可根据孩子的用眼情况，可以适当增加远眺时间。
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眼睛，带我们看见世界的风景，让我们领略生活的丰富。爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。学生视力防控是一项长期的工作，良好的视力能让学生受益终身。蔡桥乡中心完小将持续开展近视防控工作，积极普及保护眼睛知识和方法，营造健康用眼护眼的校园环境，和孩子一起畅享健康、光明的未来！