天津市北辰区北仓镇慧泽幼儿园
人们对糖的喜爱与生俱来，但时下不少人谈“糖”色变，甚至认为需要断糖、戒糖。对此，中国工程院院士陈君石在接受媒体访谈时表示：消费者对于糖的认识通常存在一些误区，糖与健康的关系，关键在于量，过量摄入才会对身体健康造成影响。那么，我们如何减少每天糖的摄入量呢？接下来我们一起去看看吧。
减糖的主要措施
（一）多喝白开水不喝或少喝含糖的饮料
果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
（二）减少吃高糖食物的次数
为达到相应的口味，一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。
（三）外出就餐时注意减少糖摄入
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。
（四）烹调时少放糖
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
（五）婴幼儿食品无需添加糖
婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁、不要额外添加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的习惯。
营养健康的饮食才能带来健康的身体。大朋友们让我们一同携手鼓励幼儿养成健康的饮食习惯，促进幼儿健康、快乐茁壮成长！
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