有效减少近视发生 呵护孩子光明未来

——全国第9个近视防控宣传月宣传科普

近视的特点是看近清楚，看远不清楚，在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

1.凑近

看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼

长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼睛

近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼

近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜头

早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

6.皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.拉扯眼角

这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

孩子们在看书时或者看电视时，如果眼睛距离书本或屏幕一定距离的情况下，以前能正常看清楚，现在必须往前靠近书本屏幕才能看得更清晰的话，这很有可能是视力的减弱，开始出现近视的表现。一般这种情况是前期，在这个阶段经常让孩子们放松眼睛，多做眼保健操，定时体检是可以及时矫正的。

如果孩子在看一定距离的物体时，出现模糊、眯眼、皱眉等改变聚焦的方式，才能使视线中的物体更清晰的时候，这很可能是近视了。

可以通过视力表检查孩子的视力，到正规机构（比如医院、体检机构等）进行视力检测。或者自己购买标准的视力表，在规范的距离和操作下检查视力。

使用验光仪检测，一般眼镜店或检测视力的机构都会有，在配合专业人员的操作下，可以确定眼睛是否近视，结果更为准确。

1.合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5-10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2.养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。

看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

3.充足的睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。

4.增加每天户外活动的时间

增加户外活动时间，保障每天不少于2小时。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5.定期检查视力

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

科学用眼不能忘，保护视力从小做起，亲爱的家长朋友们，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！